PregEU

Chế độ dinh dưỡng tốt và khoa học có thể giúp mẹ tăng khả năng có bầu thành công. Nhưng liệu mẹ đã biết mình nên ăn gì để dễ thụ thai chưa? Hãy cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây để tham khảo cho mình các loại thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai mẹ nhé!

Tình trạng khó thụ thai có thể xảy ra ở bất kỳ phụ nữ nào cùng với đó là rất nhiều nguyên nhân gây nên bắt nguồn từ sự căng thẳng, mong mỏi quá mức của mẹ, rối loạn nội tiết tố , trong thói quen sinh hoạt hàng ngày… Bên cạnh đó yếu tố từ cả ba và mẹ như: tinh trùng yếu, tinh trùng dị dạng hay đa nang buồng trứng, suy buồng trứng… cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến việc thụ thai.

Để tránh tác động xấu từ các nguyên nhân trên và thúc đẩy nhanh quá trình thụ thai, việc bạn nên làm đầu tiên chính là giữ cho tinh thần thoải mái và bổ xung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày của mình.

Các loại thực phẩm giúp bạn dễ dàng trong việc có bầu 

Việc thường xuyên bổ xung tốt các loại thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện hơn chất lượng tinh trùng của chồng và buồng trứng của vợ, từ đó giúp tăng khả năng thụ thai lên mức tối đa.

Các loại đậu

Các nhà khoa học tại Đại học Y Khoa Harvard, Hoa Kỳ đã nghiên cứu và cho ra kết quả rằng những phụ nữ có chế độ ăn nhiều protein thực vật như: dầu đậu nành, đậu tương… thường ít gặp khó khăn trong việc thụ thai. Ngoài dầu đậu nành chúng ta có thể sử dụng protein thực vật trong các cây thuộc họ đậu khác để gia tăng khả năng có bầu theo ý muốn như: đậu lăng, đậu tương non, đậu phụ và các loại hạt tương tự.

Các loại rau có lá xanh đậm

Các loại rau có lá xanh đậm như: bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn… giúp tăng cường khả năng rụng trứng và cải thiện chất lượng tinh trùng cho đàn ông, giúp việc có bầu trở nên dễ dàng hơn. Các loại rau này không chỉ tốt cho việc thụ thai mà còn rất hữu ích trong thời gian mang thai bởi rất giàu chất chống oxy hóa, sắt và axit folic. Việc ăn nhiều rau có màu xanh đậm sẽ giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Các loại hạt

Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều rất tốt cho cơ thể. Các chất béo có trong các loại hạt này là những loại chất béo được tạo thành từ chất béo no bão hòa đơn, cần thiết trong việc điều hòa insulin và làm tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu vitamin E.

Hạt bí có chứa rất nhiều sắt có hemoglobin, một loại sắt được tìm thấy ở một vài loại thực vật và thực phẩm tăng cường sắt. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ thường xuyên bổ sung các thực phẩm có chứa sắt có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ khó thụ thai hơn so những người không bổ sung sắt.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn hạt hướng dương khoảng 3 lần mỗi tuần. Hạt hướng dương là loại hạt giàu kẽm, có thể giúp cân bằng hormone sinh sản trong cơ thể, từ đó giúp tăng chất lượng trứng. Bên cạnh đó, hạt hướng dương còn chứa rất nhiều folate, loại chất tổng hợp axit folic – một loại hợp chất hóa học cần thiết cho sự phân chia và phát triển tế bào. Ngoài ra, trong suốt thai kỳ, cơ thể của phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung axit folic để ngăn ngừa dị tật cho thai nhi.

Dầu ô liu

Một đáp án khác cho câu hỏi ăn gì để dễ thụ thai chính là dầu ô liu. Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể giúp tăng độ nhạy cảm với insulin và giảm viêm sưng toàn cơ thể (viêm sưng có liên quan đến quá trình rụng trứng, thụ thai và sự phát triển sớm của phôi thai). Bạn có thể sử dụng dầu ô liu trong các món trộn hay dùng thay cho bơ.

Cá hồi

Theo The New York Times, việc ăn cá có thể giúp ích cho quá trình thụ thai của bạn. Các loại cá nước lạnh chứa rất nhiều axit béo omega-3 giúp điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Cá hồi cũng là loại cá có nồng độ thủy ngân thấp hơn so với các loại cá khác. Theo BabyCenter, bạn nên ăn cá hồi hoặc các loại cá ít thủy ngân khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần để nhanh chóng có thai hơn.

Những thực phẩm giàu kẽm

Khá nhiều đấng mày râu thắc mắc, ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng. Theo đó, các động vật biển như hàu, sò được cho là thực phẩm “giúp củng cố” sức mạnh tinh binh nhờ khả năng cung cấp kẽm rất dồi dào, đồng thời góp phần làm trứng của nàng phát triển tốt hơn. Bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm khác như thịt bò, thịt gà, các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, trái ổi… và các loại hạt.

Lựa chọn trái cây

Trái cây là “vua” của các loại thực phẩm trong danh sách những món ăn giúp tăng khả năng thụ thai. Lượng chất béo không bão hòa trong trái cây có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh sản. Những phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ tăng khả năng thụ thai gấp 3 lần so với những phụ nữ ít ăn.

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, phúc bồn tử… rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin C, kali, folate, chất xơ và nước. Loại quả này có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng.

Chuối rất giàu vitamin B6 và là một loại thực phẩm rất cần thiết cho việc sản xuất các hormone. Phụ nữ ăn nhiều chuối sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn và giúp trứng phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chuối còn giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tạo ra các tế bào máu cho thai nhi, giúp bé phát triển thị lực và có làn da khỏe mạnh. Với những lợi ích trên, bạn không thể bỏ qua chuối trong chế độ ăn của mình.

Lưu ý khi bạn có ý định mang thai

Điều đầu tiên bạn nên làm khi đã quyết định mang thai là thay đổi chế độ ăn uống của bản thân. Tốt nhất, bạn nên chọn một chế độ ăn không làm tăng cân nhưng có thể giúp tăng khả năng sinh sản và tăng cường sức mạnh của cơ thể để việc mang thai và sinh nở diễn ra dễ dàng.

Tránh xa các chất kích thích như rượu bia, đồ ngọt, thực phẩm nhiều chất béo xấu cũng rất quan trọng lúc này. Ngoài ra, bạn cũng nên thăm khám tiền sản để nắm rõ tình hình sức khỏe cũng như tiêm phòng trước khi mang thai đầy đủ để đảm bảo thai kỳ diễn ra an toàn hơn. 

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu cùng PregEU

Để bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, phụ nữ mang thai có thể sử dụng thêm viên uống PregEU tạo nền tảng tốt giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển khỏe mạnh nhờ sở hữu công thức vượt trội:
– Cung cấp lượng Omega -3 chứa hàm lượng DHA và EPA cao, tồn tại ở dạng triglycerid rất dễ hấp thu, được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu.
– Bổ sung canxi từ sữa được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, khác với các loại calci thông thường, calci còn chứa thêm nhiều các thành phần khoáng chất khác như: phospho, magiê, kali, kẽm, đồng, sắt. Các thành phần này có tỉ lệ tương tự như trong xương và răng vì thế rất an toàn và dễ hấp thu, ít gây táo bón.
– Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như kẽm, vitamin B3, taurin, sắt,….giúp mẹ và thai nhi khỏe.

Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi nên ăn gì để dễ thụ thai. Các loại thực phẩm nêu trên không những giàu dưỡng chất mà còn giúp ích rất nhiều cho quá trình thụ thai. Do đó, bạn đừng quên thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày nhé.