Tổng đài:
1800 9229
PregEU

PregEU

Bí quyết để tăng khả năng thụ thai vào thời điểm dễ thụ thai
Bí quyết để tăng khả năng thụ thai vào thời điểm dễ thụ thai

Có con sau khi kết hôn là điều mà hầu hết các cặp đôi đều hướng đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng gặp thuận lợi trên hành trình tìm con. Bài viết hôm nay sẽ bật mí cho bố mẹ cách để tăng khả năng thụ thai và thời điểm dễ thụ thai nhất.

Các yếu tố tác động đến khả năng mang thai 

Những yếu tố gây ảnh hưởng đến khả năng mang thai là:

Cân nặng

Yếu tố đầu tiên ảnh hưởng đến khả năng mang thai đó chính là cân nặng. Nghiên cứu về mối liên hệ giữa khả năng mang thai và chỉ số BMI cho thấy, phụ nữ bị béo phì, thừa cân sẽ bị giảm khả năng thụ thai.

Các chuyên gia cho rằng, phụ nữ có chỉ số BMI cao khi giảm 5 đến 10% trọng lượng thì sẽ giúp tăng khả năng mang thai lên đáng kể. Do đó, nếu bạn đang có ý định có con thì nên giảm cân để nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện khả năng sinh sản.

Bên cạnh đó, cũng đã có các nghiên cứu về chất lượng tinh trùng ở nam giới khi bị thừa cân cho thấy, béo phì có thể gây tác động xấu đến nồng độ hormone cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng. Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ vô sinh, đồng thời làm giảm lượng testosterone ở nam giới.

Cân nặng ảnh hưởng đến khả năng mang thai
Cân nặng ảnh hưởng đến khả năng mang thai

Dinh dưỡng

Bên cạnh cân nặng, dinh dưỡng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng mang thai. Việc có 1 chế độ dinh dưỡng nghèo dưỡng chất cũng có thể khiến bạn khó mang thai hơn.

Bạn cần có đủ sắt, acid folic, vitamin và các khoáng chất khác để giúp tăng cường chất lượng trứng cũng như tinh trùng.

Sử dụng quá nhiều caffein

Một nghiên cứu của Trường Y khoa Nevada đã phát hiện ra rằng, caffeine có thể làm giảm hoạt động của các cơ ống dẫn trứng. Những cơ này có vai trò quan trọng trong việc dẫn trứng từ buồng trứng đến tử cung.

Nghiên cứu khác công bố bởi Hiệp hội Sinh sản và Phẫu thuật Nhân tạo Châu Âu cũng đã cho thấy, việc uống hơn 5 tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm đến 50% hiệu quả của phương pháp thụ tinh IVF. Đây được xem là 1 trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến khả năng mang thai mà ít được mọi người chú ý đến.

Môi trường tác động đến khả năng thụ thai

Đã có nhiều bằng chứng chứng minh rằng môi trường có thể tác động đến khả năng có thai của các cặp vợ chồng. Nếu bạn sống trong môi trường có nhiều chất gây ô nhiễm hay thuốc trừ sâu, các hợp chất công nghiệp thì có thể có khả năng gây vô sinh và giảm khả năng mang thai đến 29%.

Một nghiên cứu tại Đại học Washington tìm ra 15 loại hóa chất phổ biến có trong nhiều sản phẩm làm đẹp và chăm sóc cá nhân có liên quan đến tình trạng mãn kinh sớm ở phụ nữ.

Tiếp xúc nhiều với hóa chất sẽ gây giảm khả năng có con
Tiếp xúc nhiều với hóa chất sẽ gây giảm khả năng có con

Tập luyện thể thao không đúng cách

Tập thể thao sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như khả năng mang thai nếu luyện tập đúng cách. Tuy nhiên, ngược lại nếu bạn luyện tập quá mức lại có thể khiến cho khó có khả năng mang thai hơn.

Di truyền

Di truyền cũng là 1 yếu tố ảnh hưởng đến việc có con của các cặp vợ chồng. Điều này chủ yếu liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Nếu mẹ của bạn mãn kinh sớm thì bạn cũng sẽ có khả năng cao là cũng sẽ mãn kinh sớm. Do đó, nếu bạn muốn trì hoãn việc mang thai một vài năm thì bạn nên chú ý đến các dấu hiệu mãn kinh sớm.

Tuổi tác

Tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng mang thai có thể lớn hơn rất nhiều so với bạn nghĩ. Khả năng sinh sản sẽ giảm dần sau năm 30 tuổi và các phương pháp điều trị vô sinh hiếm muộn lúc này cũng sẽ khó thành công hơn.

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn dưới 35 tuổi và đã cố gắng có thai hơn một năm hoặc khi bạn trên 35, đã cố gắng có thai hơn 6 tháng nhưng vẫn chưa có kết quả thì nên đi khám sức khỏe sinh sản để được tư vấn.

Tỷ lệ mang thai trung bình của một nữ giới ở độ tuổi 30 là khoảng 20% mỗi chu kỳ nếu người đó quan hệ tình dục mà không dùng biện pháp bảo vệ.

Đối với người 40 tuổi, con số tỷ lệ trung bình này sẽ là 15%. Tuy nhiên, khả năng sinh sản ở mỗi cá nhân là khác nhau, do đó, một số người 40 tuổi vẫn có thể dễ thụ thai hơn một số người dưới 25 tuổi.

Tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng mang thai
Tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng mang thai

Biện pháp giúp tăng khả năng thụ thai

Một số cách giúp tăng khả năng thụ thai cho các bố mẹ trên hành trình tìm con là:

Ăn sáng đúng cách

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp phái đẹp khắc phục được những vấn đề sinh sản. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, khi ăn sáng đầy đủ thì nồng độ hormone ở phụ nữ bị mắc hội chứng đa nang buồng trứng sẽ được cải thiện đáng kể.

Ở những người phụ nữ có cân nặng bình thường bị đa nang buồng trứng, việc có bữa sáng có nhiều calo sẽ giúp làm giảm đi 8% lượng insulin và giảm 50% nồng độ testosterone trong máu. Ngoài ra, những người ciws bữa sáng đủ chất dinh dưỡng thì sẽ có tỷ lệ rụng trứng cao hơn khoảng 30% so với những phụ nữ có bữa sáng đơn giản hoặc không ăn sáng.

Bổ sung thêm các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Các chất có tác dụng chống oxy hóa như kẽm, acid folic, vitamin C…  sẽ giúp cải thiện tỷ lệ thụ thai cho cả nam và nữ giới, đặc biệt là ở những nam giới bị vô sinh hiếm muộn. Những chất này sẽ góp phần ức chế hoạt động của các gốc tự do, từ đó ngăn cản những tác động không tốt đến của tinh trùng và trứng.

Những thực phẩm tốt cho những bố mẹ muốn có con có thể kể đến như: Trái cây, rau xanh, ngũ cốc. Những thực phẩm này đều có chứa vitamin C, vitamin E, beta-carotene, lutein và acid folic tốt cho sức khỏe sinh sản.

Tránh xa trans fats (chất béo bão hòa)

Chất béo bão hòa hay còn gọi là chất béo xấu sẽ gây ảnh hưởng xấu đến quá trình rụng trứng cũng như tăng nguy cơ vô sinh ở nữ giới.

Cụ thể, nguy cơ vô sinh do trứng không nếu thường xuyên dùng các chất béo bão hòa rụng tăng lên 31%.

Chính vì vậy, nếu bố mẹ đang trong hành trình tìm con thì nên tránh xa các chất béo bão hòa và tăng cường bổ chất béo tốt như dầu ô liu, dầu hạt lanh…

Bố mẹ muốn có con nên hạn chế ăn chất béo xấu
Bố mẹ muốn có con nên hạn chế ăn chất béo xấu

Cắt giảm đường và tinh bột

Chế độ ăn uống ít tinh bột trắng và đường sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và giảm nồng độ insulin trong máu, đồng thời giúp tăng cường khả năng đốt cháy mỡ và điều hòa kinh nguyệt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn nạp càng nhiều tinh bột trắng và đường vào cơ thể thì khả năng vô sinh, hiếm muộn và khả năng vô sinh do trứng không rụng lên đến 78%.

Điều này không có nghĩa là bạn cắt hoàn toàn tinh bột và đường mà hãy lựa chọn những loại tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen…

Ăn nhiều protein, chất xơ từ thực vật

Chất xơ giúp loại bỏ lượng hormone dư thừa và cân bằng lại lượng đường máu, đồng thời giúp giảm lượng estrogen dư thừa. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn một lượng vừa phải, bởi nếu ăn quá nhiều cũng có thể gây cản trở đến khả năng rụng trứng.

Đồng thời, thay vì nguồn protein từ động vật như cá, thịt, trứng thì bạn có thể chuyển sang nguồn protein từ thực vật từ các loại hạt, cây mầm, đậu. Nguyên nhân là do khi có chế độ ăn giàu protein động vật thì sẽ làm tăng nguy cơ bị vô sinh do trứng không rụng lên đến 32%. Trong khi đó nếu thay thế 5% lượng calo bằng protein thực vật thì sẽ làm giúp giảm đi 50% nguy cơ bị vô sinh do trứng không rụng.

Bổ sung Vitamin tổng hợp

Nếu nhắc đến các biện pháp giúp tăng khả năng thụ thai thì không thể không nhắc đến các loại vitamin tổng hợp.

Theo ước tính, có đến 20% trường hợp vô sinh do không rụng trứng có thể tăng khả năng thụ thai bằng cách dùng vitamin tổng hợp.

Vitamin E có trong vitamin tổng hợp giúp làm dày niêm mạc tử cung và tốt cho buồng trứng cũng như tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới.

Bên cạnh đó, việc bổ sung thêm sắt và acid folic cũng giúp tăng chất lượng trứng và tinh trùng lên đáng kể.

Theo một nghiên cứu trên 438 phụ nữ cho thấy bổ sung sắt hàng ngày có thể sẽ làm tăng khả năng mang thai lên đến 40%. 

Đặc biệt, với những phụ nữ sử dụng vitamin tổng hợp sẽ giúp giảm đến 41% nguy cơ vô sinh hiếm muộn. Do đó, khi có ý định mang thai, bố mẹ nên uống vitamin tổng hợp để giúp tăng khả năng mang thai thành công.

PregEU là bộ đôi chứa 23 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, có bổ sung thêm sắt, acid folic, canxi, vitamin E… giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường chất lượng trứng cho nữ giới. Nếu bạn đang tìm một loại vitamin tổng hợp tốt thì PregEU chính là một sự gợi ý cho bạn về chất lượng cũng như hiệu quả.

Uống PregEU giúp bổ sung dưỡng chất tiền mang thai
Uống PregEU giúp bổ sung dưỡng chất tiền mang thai

Xem thêm: TPBVSK PregEU giá bao nhiêu? Mua hàng chính hãng ở đâu?

Canh ngày rụng trứng

Việc canh ngày rụng trứng cũng là cách để tăng khả năng thụ thai. Như đã nói ở trên, từ 5 ngày trước rụng trứng và 1 ngày sau rụng trứng là cơ hội thụ thai sẽ cao nhất.

Tốt nhất vợ chồng bạn nên quan hệ trước 3 đến 4 ngày trước khi rụng trứng để có hiệu quả thụ thai cao nhất.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là cách giúp dễ thụ thai tự nhiên hơn. Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy, nữ giới có thể thụ thai tốt nhất khi ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Ngược lại, việc thiếu ngủ, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm hứng thú với chuyện chăn gối.

Vận động thể chất

Khi vận động thường xuyên bên cạnh giúp tăng cường sức khỏe thì còn giúp tăng khả năng thụ thai. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn luyện tập mỗi giờ trong tuần thì bạn sẽ giảm đến 5% nguy cơ bị vô sinh hiếm muộn. 

Tinh thần thoải mái, không stress

Bạn cần hiểu rằng, tỉ lệ thụ thai có cao công hay không cũng bị ảnh hưởng rất lớn bởi trạng thái tinh thần. Tức giận, buồn phiền hay stress kéo dài sẽ khiến cho chất lượng trứng và tinh trùng suy giảm, chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, gây ảnh hưởng đến sự rụng trứng. Đây chính là nguyên nhân cơ bản khiến cho vợ chồng bạn khó có con.

Bạn nên giữ tinh thần thoải mái, thả lỏng cơ thể khi yêu, không nên gượng ép bạn thân khi tinh thần không tốt. Hãy để cuộc yêu được tự nhiên nhất, đừng áp lực quá nhiều. Bạn hãy nhớ rằng, càng thoải mái thì khả năng thụ thai thành công càng lớn.

Giữ tâm trạng thoải mái khi quan hệ vào thời điểm dễ thụ thai sẽ giúp bạn dễ mang thai hơn
Giữ tâm trạng thoải mái khi quan hệ vào thời điểm dễ thụ thai sẽ giúp bạn dễ mang thai hơn

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe sinh sản

Nhiều cặp vợ chồng chủ quan, không kiểm tra sức khỏe vì không nhận thấy dấu hiệu bất thường của bệnh tật. Nếu vợ chồng bạn đang muốn có con mà chưa có, hãy cùng nhau đi kiểm tra sức khỏe sinh sản.

Đôi khi, nguyên nhân gây hiếm muộn, vô sinh lại bắt nguồn từ các vấn đề bệnh lý.

Không nên yêu quá nhiều

Bạn đừng nên nghĩ rằng, quan hệ tình dục càng nhiều thì khả năng mang thai sẽ càng tăng lên. Thực tế cho thấy, vợ chồng yêu 3 lần mỗi tuần thì sẽ nhanh có thai nhất.

Việc yêu quá nhiều có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe sinh sản và khiến cho các chị em rơi vào tình trạng “sợ yêu”.

Xem thêm: Chế độ sinh hoạt trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu cần nhớ

Vợ chồng nên quan hệ vào thời điểm nào để dễ có thai nhất?

Nhiều người cho rằng, khi quan hệ ngay sau khi trứng rụng thì sẽ dễ có thai nhất. Tuy nhiên theo nghiên cứu của Hiệp hội Y học sinh sản Mỹ, thời điểm dễ thụ thai nhất là trong khoảng 6 ngày, kể từ ngày thứ 5 trước lúc trứng rụng đến 1 ngày sau rụng trứng.

Trong 6 ngày “vàng” này, vợ chồng quan hệ trước 1 đến 2 ngày thời điểm rụng trứng thì tỉ lệ thụ thai thành công sẽ cao nhất. Nếu quan hệ vào ngày rụng trứng hoặc sau khi trứng đã rụng thì cơ hội mang thai sẽ giảm đi.

Một nghiên cứu dựa trên những người đang cố gắng mang bầu cho thấy khả năng mang thai trung bình của các cặp đôi dựa vào ngày quan hệ như sau:

Thời điểm quan hệ tình dục với ngày rụng trứng Cơ hội mang thai trung bình
7 ngày trước khi rụng trứng 3%
6 ngày trước khi rụng trứng 6%
5 ngày trước khi rụng trứng 9%
4 ngày trước khi rụng trứng 18%
3 ngày trước khi rụng trứng 27%
2 ngày trước khi rụng trứng 33%
1 ngày trước khi rụng trứng 42%
Ngày rụng trứng 20%
1 ngày sau khi rụng trứng 8%

Bài viết trên đây đã thông tin đến bạn thời điểm dễ thụ thai nhất và bí quyết để vợ chồng bạn nhanh có con. Liên hệ 1800.9229 để được giải đáp thắc mắc các vấn đề sức khỏe sinh sản tiền mang thai nhé!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PregEU

Bộ đôi cung cấp DHA & Đa vi chất – Hỗ trợ mẹ bầu Việt

– Là sự kết hợp giữa 21 vitamin và khoáng chất cùng DHA & EPA

– DHA & EPA nhập khẩu từ Na Uy hàm lượng cao (DHA 300mg, EPA 60 mg) ở dạng triglycerid không có mùi tanh

– Calci từ sữa nhập khẩu từ Mỹ để dễ hấp thu

– Dùng cho phụ nữ dự định mang thai, đang mang thai và cho con bú

Công dụng

Hỗ trợ bổ sung DHA, EPA, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ cho cơ thể bồi bổ và tăng cường sức khỏe, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ giảm mệt mỏi trong giai đoạn thai kỳ.

Đối tượng sử dụng

Phụ nữ dự định mang thai, đang mang thai và cho con bú chán ăn, mệt mỏi, chế độ dinh dưỡng kém cần bồi bổ, tăng cường sức khỏe.

Liều dùng

– Uống trong hoặc ngay sau bữa ăn với nước đun sôi để nguội.

– Ngày uống 2 viên: 1 viên nén bao phim uống buổi sáng, 1 viên nang mềm uống buổi trưa.

Sản phẩm PregEU được tiếp thị và phân phối bởi công ty CP DP Tín Phong.

Địa chỉ: Lô B10/D6, Khu đô thị Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội.

Ý Kiến Của Bạn

Bí quyết để tăng khả năng thụ thai vào thời điểm dễ thụ thai