PregEU

Nước mía là thức uống thông dụng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên khi đang mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu mẹ bầu uống nước mía có tốt không? Trong bài viết hôm nay, mời mẹ cùng PregEU tìm hiểu bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không?

Bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không?

Theo thống kê từ các báo cáo y khoa, cứ mỗi 100ml nước mía thì có khoảng 269,1 calo. Không chỉ thế, trong nước mía (100ml) còn chưa các thành phần dinh dưỡng tốt khác như Kali 63mg, Canxi 13mg, Sắt 3.6mg, Natri 58mg, Magie 10mg,… 

Đây đều là những chất có lợi cho thai phụ. Vậy nên trong tam cá nguyệt đầu tiên mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng nước mía với mức độ vừa phải. 

Hơn nữa, 3 tháng đầu tiên khi mang thai, thai phụ thường gặp tình trạng ốm nghén. Điều này đã gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ. Với vị ngọt thanh tự nhiên có trong nước mía, những cơn nghén bầu có thể giúp làm giảm đi sự khó chịu. Ngoài ra, uống nước mía còn giúp mẹ bầu giảm tình trạng táo bón, cải thiện làn da, tăng cường sức đề kháng…

Những lợi ích tuyệt vời của nước mía với bà bầu

Những lợi ích mà mẹ bầu uống nước mía khi có thai 3 tháng đầu là:

Phòng ngừa bệnh của bà bầu

Trong quá trình mang thai, thai phụ thường rất dễ bị thiếu chất do phải nuôi thai nhi phát triển. Vậy nên, đề kháng của mẹ suy giảm đi rất nhiều và nguy cơ bị vi khuẩn, vi rút xâm nhập gây bệnh tăng lên. 

Đặc biệt khi mang thai, việc mẹ sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh cũng được cân nhắc kỹ càng để hạn chế tối đa ảnh hưởng tới thai nhi.

Trong nước mía có nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe và tăng sức đề kháng của bà bầu như là Flavonoid, Phenolic. Đây là những chất được xem là hàng rào bảo vệ cơ thể và chống lại sự tấn công của vi khuẩn. 

Hạn chế ốm nghén

Trong 3 tháng đầu, 80% mẹ bầu gặp phải tình trạng ốm nghén. Sự mệt mỏi do nôn nhiều khiến mẹ mất sức, không thể ăn uống và làm cho tinh thần của mẹ bầu giảm sút. 

Nước mía có chứa đường tự nhiên và vị ngọt thanh mát sẽ giúp kích thích vị giác cho thai phụ. Không những vậy, loại thức uống này còn giúp mẹ bổ sung thêm nhiều dưỡng chất quan trọng khác.

Một trong những mẹo hay giúp  giảm đi tình trạng ốm nghén mà bà bầu có thể áp dụng đó là khi uống nước mía nên cho thêm lát gừng vào để giúp kiểm soát cơn nghén.. 

Giảm stress

Căng thẳng và mệt mỏi khi mang bầu là tình trạng thường gặp ở nhiều mẹ bầu. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng có hại cho sức khỏe cho thai phụ. Nhờ lượng đường tự nhiên có trong nước mía, tinh thần mẹ bầu sẽ được xoa dịu và dễ chịu hơn.

Tốt cho thai nhi

Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, việc uống nước mía rất tốt cho sự phát triển của con. Nguyên nhân là do nước mía có Vitamin B9, Protein giúp giảm nguy cơ con mắc dị tật bẩm sinh. 

Làm đẹp da

Sự thay đổi của Estrogen trong 3 tháng đầu khiến các tuyến dầu trên da bị kích thích và tiết ra nhiều hơn. Điều này sẽ dẫn đến lỗ chân lông bị bít tắc và mẹ dễ bị mụn trứng cá.

Trong nước mía có chứa Acid Alpha Hydroxy – một loại axit tự nhiên có tác dụng chống oxy hóa và giúp cho làn da của mẹ mịn màng, đẹp hơn. 

Cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu

Đa số các bà mẹ mang thai đều gặp tình trạng táo bón thai kỳ, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt của mẹ bầu. Nguyên nhân là do cơ thể mẹ tăng tiết nhiều Progesterone làm chậm hoạt động của tiêu hóa và nhu động ruột.

Kali là vi chất có trong nước mía và là thành phần quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Vi chất này sẽ giúp tiêu hóa mẹ tốt hơn và tránh được táo bón thai kỳ.

Xem thêm: Cẩm nang dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ: Bí quyết cho sức khỏe mẹ bé

Những lưu ý cho mẹ khi uống nước mía vào 3 tháng đầu mang thai

Những lưu ý cho mẹ bầu khi sử dụng nước mía vào tam cá nguyệt đầu tiên là:

– Khi uống nước mía mẹ không nên cho thêm đá hay bảo quản trong tủ lạnh. Nguyên nhân là do điều này sẽ ảnh hưởng đến chất dinh dưỡng có trong thức uống này và không còn giữ được vị ngon như lúc đầu. Không những vậy, việc uống nước mía lạnh cũng dễ khiến mẹ gặp phải tình trạng lạnh bụng, khó tiêu, đau bụng…

– Không nên uống quá nhiều nước mía trong 1 lần mà nên chia thành nhiều lần uống.

– Khi mua nước mía mẹ cần lựa chọn nước mía sạch và đảm bảo vệ sinh để tránh vi khuẩn xâm nhập gây bệnh cho cơ thể. 

– Nước mía ngon nhất và chất dinh dưỡng được đảm bảo nhất là ngay sau khi ép xong. Vậy nên mẹ bầu hãy sử dụng thức uống này vào thời điểm khi vừa ép xong.

– Nên kết hợp nước mía cùng các loại thực phẩm khác nhau để cung cấp đủ dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe cho 2 mẹ con.

– Việc uống nước mía quá nhiều có thể khiến mẹ bị béo phì, tiểu đường thai kỳ. Do đó mẹ không nên quá lạm dụng. Đặc biệt, những mẹ béo phì, tăng cân nhanh, tiểu đường cần hạn chế uống.

Hướng dẫn uống nước mía đúng cách trong 3 tháng đầu mang thai

– Nước mía chứa nhiều đường nên 1 ngày tối đa mẹ chỉ nên uống 400ml. Ngoài ra, mẹ cũng chỉ nên uống 1 đến 2 lần mỗi tuần.

– Thời gian lý tưởng nhất để mẹ uống nước mía là 1 đến 2h sau bữa ăn. Mẹ không nên uống trước bữa ăn vì gây no, giảm cảm giác thèm ăn.

Với những thông tin mà PregEU đã chia sẻ ở trên, chắc hẳn đã giúp các mẹ bầu giải đáp được câu hỏi “bầu 3 tháng uống nước mía được không”. Để được tư vấn thêm các vấn đề dinh dưỡng thai kỳ, mẹ bầu hãy liên hệ 1800.9229 hoặc để lại câu hỏi dưới phần bình luận để được giải đáp.

Xem thêm: Cẩm nang dinh dưỡng 3 tháng giữa thai kỳ cho mẹ bầu

Tài liệu tham khảo

How Safe is Sugarcane Juice in Pregnancy?, Health-e, truy cập ngày 11/9/2023