PregEU

Đau lưng khi mang thai là tình trạng mà đa số các mẹ bầu sẽ gặp. Cơn đau lưng thường xuất hiện khá sớm và đau tăng dần vào những tháng cuối thai kỳ. Dù đau nặng hay nhẹ thì tình trạng này cũng ít nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống của các mẹ bầu. Bài viết hôm nay hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân và cách khắc phục đau lưng trong thai kỳ.

Nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng khi mang thai

Đau lưng là tình trạng rất dễ gặp, nhất là các chị em phụ nữ khi mang bầu. Khi thai nhi càng lớn, những cơn đau lưng thường sẽ có xu hướng tăng lên. Trong đó, mẹ bầu đau lưng 3 tháng đầu cũng rất thường gặp.

Những nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng khi mang thai:

Thay đổi nội tiết tố

Cơ thể phụ nữ khi mang thai sẽ sinh ra một hormone có tác dụng giãn nở khung chậu gọi là relaxin. Hormone sẽ giúp cho quá trình sinh sau này được diễn ra dễ dàng hơn. Việc các cơ và dây chằng bị căng giãn sẽ dẫn đến biểu hiện đau lưng và kèm theo đau vùng chậu.

Căng thẳng, stress

Tình trạng lo lắng, stress trong khi mang bầu cũng sẽ làm cho cơn đau lưng thêm nặng hơn. Nguyên nhân là do khi mẹ bị căng thẳng, các cơ trong cơ thể không thể có đủ thời gian để hồi phục, dẫn đến đau nhức xương, trong đó có đau lưng.

Do thay đổi tư thế

Thai nhi lớn lên, bụng của mẹ cũng to ra, khiến cơ thể bị dồn trọng tâm về phía trước. Dẫn đến mẹ phải ngả người ra phía sau để giữ thăng bằng. Điều này đã gây tổn thương lên cột sống.

Kết quả là mẹ dần bị thay đổi dáng đi, tư thế và dẫn đến đau lưng.

Do tăng cân

Trong thời kỳ mang thai, việc tăng cân rõ rệt của mẹ gây tác động lên cột sống. Đây cũng là nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng khi mang thai.

Bệnh lý cột sống

Đau thần kinh tọa là bệnh lý mà mẹ bầu thường gặp nhất. Biểu hiện là bà bầu bị đau lưng lan xuống mông, đùi và bắp chân kèm theo cảm giác chân bị tê bì. Đau thường xảy ra một bên chân và thường tăng lên khi đi. đỡ đau khi nghỉ ngơi.

Những thai phụ đã từng bị đau thần kinh tọa thì khả năng khi bị đau lưng là do nguyên nhân này rất gây ra và tỷ lệ mẹ bị đau lưng cũng cao hơn.

Do động thai

Biểu hiện của động thai là đau lưng kèm theo ra máu âm đạo, dịch tiết âm đạo bất thường và đau bụng. Vậy nên nếu mẹ bầu bị đau lưng kèm theo các triệu chứng trên thì mẹ hãy đến ngay cơ sở y tế khám để bác sĩ có phương pháp điều trị phù hợp.

Tuy nhiên, đau lưng do nguyên nhân từ việc động thai sẽ ít hơn các nguyên nhân về cơ, dây chằng.

Cách giảm đau lưng khi mang thai

Bị đau lưng trong thai kỳ gây ra không ít vất vả và khó khăn cho mẹ bầu, nhất là đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu. Bởi giai đoạn này mẹ phải chịu thêm các triệu chứng ốm nghén nên khiến mẹ rất mệt mỏi.

Bà bầu có thể áp dụng cách dưới đây để giảm chứng đau lưng trong thai kỳ:

Thay đổi tư thế

Mẹ cần giữ thẳng lưng khi đứng để không bị mỏi lưng và sử dụng đệm lưng khi ngồi. Nếu muốn lấy đồ ở dưới đất thì mẹ nên ngồi xuống rồi lấy và tránh tình trạng cúi người xuống vì hành động này sẽ làm cơn đau tăng nặng.

Mẹ nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ và sử dụng gối ôm dành cho bà bầu để thấy thoải mái nhất.

Không ăn quá nhiều

Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn và mỗi bữa không nên ăn quá nhiều. Để tránh gây tăng cân quá nhanh thì mẹ không nên ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Mẹ có thể thực hiện những bài tập yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội… để tăng sức mạnh của cơ, xương khớp. Đồng thời còn giúp tăng đề kháng, giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn.

Không đi giày cao gót

Mang thai là thời kỳ nhạy cảm mà mẹ cần phải cẩn thận đủ điều. Trong đó, việc không đi cao gót sẽ giúp mẹ tránh được việc vấp ngã trong thai kỳ. Điều này không chỉ giúp mẹ tránh đau lưng mà còn hạn chế việc sảy thai, động thai do vấp ngã gây ra.

Không mang đồ nặng

Mẹ không nên mang vác vật dụng nặng vì điều này gây tăng trọng tải, áp lực lên cột sống và làm cơn đau tăng lên.

Chườm ấm

Chườm ấm ở vùng thắt lưng hay tắm bằng nước ấm là cách giúp giảm cơn đau lưng mà bạn nên áp dụng vì cách này khá hiệu quả. Việc xoa bóp nhẹ nhàng, thường xuyên hàng ngày ở vùng thắt lưng cũng là cách giảm đau hiệu quả, giúp làm mềm cơ và tăng lưu thông máu.

Bổ sung đủ canxi và magie

Canxi và magie đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe xương khớp. Do đó, mẹ nên tăng cường bổ sung những vi chất này thông qua các thực phẩm như rau xanh, sữa, đậu, thịt… và các loại thực phẩm bổ sung.

Mẹ có thể lựa chọn PregEU để bổ sung thêm canxi, magie cùng các vi chất khác cho thai kỳ để giảm đau lưng và tăng cường sức khỏe, giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh.

Xem thêm: Top thực phẩm giàu canxi cho bà bầu mẹ nhất định phải biết

Khi nào mẹ cần thăm khám bác sĩ?

Nếu chứng đau lưng của mẹ ngày càng nặng hơn, mẹ nên nói chuyện với bác sĩ để có lời khuyên về dinh dưỡng, luyện tập cũng như phương pháp điều trị đau lưng. Ngoài ra, nếu đau lưng kèm theo sốt, chảy máu âm đạo, đi tiểu nhiều lần thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy mẹ đang gặp vấn đề về sức khỏe.

Trong một số ít trường hợp, cơn đau lưng nghiêm trọng có thể có liên quan đến các vấn đề khác như nhiễm trùng, viêm khớp hay loãng xương liên quan đến thai kỳ.

Vì vậy, nếu mẹ gặp phải bất kỳ vấn đề nào trong số các vấn đề này thì nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân cũng như có phương pháp khắc phục cơ đau lưng hiệu quả nhất.

Trên đây là nguyên nhân cũng như biện pháp khắc phục đau lưng khi mang thai. Mẹ hãy liên hệ tổng đài sức khỏe thai kỳ 18009229 để được giải đáp những vấn đề về sức khỏe khi mang thai nhé.

Xem thêm: Cảnh báo dấu hiệu thừa canxi ở bà bầu mẹ cần lưu ý

Tài liệu tham khảo

Back pain in pregnancy, NHS, truy cập ngày 26/7/2023