Kể từ những tháng đầu thai kỳ, mẹ có bầu nên ăn quả gì là tốt nhất để có nguồn khoáng chất dồi dào cho sự phát triển của thai nhi? Dưới đây là danh sách những loại quả mà PregEU đã tổng hợp nên, mẹ hãy tham khảo nhé!
Mục lục:
Vì sao mẹ có bầu nên ăn hoa quả?
Hoa quả là những thực phẩm cần thiết cho thực đơn hàng ngày của mẹ. Khi mang thai, trái cây đem đến cho mẹ những giá trị dinh dưỡng mà các thực phẩm khác không thể mang lại hiệu quả bằng.
Ăn hoa quả giúp làn da mẹ bầu căng bóng, mịn màng
Một làn da mịn màng là điều mà chị em phụ nữ chúng ta đều mong muốn. Điều này càng đúng hơn khi nội tiết tố thai kỳ của mẹ bầu đang khiến cơ thể mẹ có sự thay đổi đột ngột. Trong trái cây luôn chứa lượng lớn các vitamin E giúp giảm tốc độ lão hoá của cơ thể. Chính điểm đặc biệt này thúc đẩy các mẹ hay chị em chúng ta nên tăng cường ăn trái cây.
Gia tăng yếu tố bảo vệ cho cơ thể
Một số hoa quả hình thành nên từ sự kết hợp diệu kỳ của vitamin A, vitamin C và một vài chất chống oxy hoá khác, từ đó tái tạo lại công thức của hệ miễn dịch.
Kích thích hoạt động của não bộ
Không thể phủ nhận việc mẹ ăn trái cây hàng ngày như một món ăn vặt lành mạnh sẽ giúp mẹ có được nhiều dưỡng chất hơn. Qua đó, các tế bào não của mẹ hay thai nhi cũng sẽ được cấu tạo bền bỉ hơn, hạn chế hiện tượng suy giảm trí nhớ có thể mắc phải ở nhiều mẹ bầu sau sinh.
Mẹ có bầu nên ăn quả gì là tốt nhất?
Như đã nói với mẹ bầu ở trên, ăn trái cây giai đoạn mang thai, mẹ cũng nên lên danh sách cho mình như khi mẹ lên thực đơn ăn uống mỗi ngày. Đó là điều rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, nhưng không vì thế mà loại trái cây nào mẹ cũng ăn được. Sau đây là sự thú vị từ 10 loại trái cây mẹ nên chú ý nhiều hơn.
Xoài
Nhắc đến hoa quả tốt cho mẹ bầu thì có thể nghĩ ngay tới Xoài. Mỗi trái Xoài chủ yếu bao gồm hàm lượng vitamin C và vitamin A đủ cho mỗi mẹ trong một ngày. Đồng thời, vitamin A còn là “khung thành” kiên cố cho sức khoẻ của thai nhi để phòng chống các bệnh nhiễm trùng, nhiễm khuẩn ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài vào cơ thể mẹ.
Lê
Đi đôi với Xoài, Lê cũng không kém cạnh khi lượng chất xơ chiếm phần lớn trong quả Lê giúp mẹ bớt táo bón nhanh chóng, cải thiện sự rối loạn ở hệ tiêu hoá. Ngoài ra có thể kể tới cả nguyên tố Kali có trong Lê cũng hỗ trợ tim mạch của mẹ đập nhịp nhàng hơn, không gây thiếu máu đột ngột, hay trợ năng tim mạch cho thai nhi được hoàn thiện hơn, tránh những hệ quả đáng tiếc sau này như hở van tim 2-3 lá,…
Táo
Chắc hẳn mẹ bầu không còn quá xa lạ khi Táo được sử dụng kiểm soát lượng đường hàng ngày phải không? Đúng vậy, theo nghiên cứu cho thấy, cứ 3 bữa Táo trong một tuần sẽ giúp chúng ta có thể loại bỏ được 28% tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường. Điều này đặc biệt hơn khi tiểu đường thai kỳ có thể tìm tới mẹ nếu mẹ không có biện pháp điều chỉnh chế độ ăn cụ thể.
Nhưng không chỉ có vậy, Táo còn là một trong vô vàn các loại trái cây mẹ bầu nên ăn vì nó đẩy mạnh quá trình làm sạch đường hô hấp của mẹ. Khoáng chất và vitamin C dồi dào trong Táo ngăn ngừa các bệnh lý do thời tiết ảnh hưởng đến mẹ như viêm mũi dị ứng, đau họng, ho khan, ho gió, cảm cúm…
Dưa hấu
Nếu không nói về tính nóng của Dưa hấu thì loại quả này được biết đến khi sở hữu trong mình nguồn sắt thiết yếu đến 0,29 mg tương ứng với 1,6% nhu cầu sắt mỗi ngày của mẹ bầu. Hơn thế, nước còn chiếm tới 95% trong Dưa hấu giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể mẹ, hạn chế hiện tượng mất nước và điện giải tác động bất lợi lên các hoạt động chuyển hoá của mẹ và thai nhi.
Việt quất
Việt quất cũng được liệt kê vào danh sách loại quả mẹ nên ăn vì lượng kẽm và sắt có liên hệ mật thiết với sức khoẻ xương khớp của mẹ, đồng thời cũng thúc đẩy sự phát triển cơ xương của bé chắc khoẻ.
Kỳ diệu hơn, khi mẹ bầu ăn Việt quất một phần cũng sẽ tác động lên khả năng ghi nhớ và thị lực, phòng tránh các bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp tốt hơn cho mẹ. Cùng với đó, não bộ và khả năng thị giác của trẻ cũng có một nền tảng tuyệt vời.
Hồng xiêm
Chứa chất điện giải, vitamin A trong tổ hợp năng lượng mang đến mẹ, Hồng xiêm vừa phù hợp cho mẹ bầu, vừa phù hợp với mẹ đang cho con bú. Bên cạnh tác dụng hiệu quả lên triệu chứng buồn nôn, nôn, chóng mặt.. của ốm nghén, Hồng xiêm còn tăng sinh collagen giúp cải thiện độ đàn hồi của da, hạn chế vết thâm nám, tàn nhang xuất hiện.
Cam
Cam cũng được coi là lựa chọn hàng đầu của mẹ bầu trong 6 tháng đầu của thai kỳ. Acid folic trong Cam đi kèm với thực phẩm khác và PregEU được mẹ đưa vào cơ thể cũng phòng chống các khuyết tật ống thần kinh có thể xảy đến với trẻ như nứt đốt sống, tật vô sọ hay dị tật cột sống…
Lựu
Hàm lượng sắt và vitamin K cao trong quả Lựu cũng là nguyên nhân hàng đầu kích thích mẹ sử dụng loại quả này để thấy sự thay đổi tuyệt nhất trong hệ xương của mẹ và bé. Đi đôi với đó, tình trạng hay thiếu máu khi mang thai của mẹ cũng sẽ được điều chỉnh kịp thời.
Không dừng lại ở đó, theo các chuyên gia, nước ép Lựu cũng có thể nâng cao sự bền chặt mỗi tế bào của nhau thai.
Bơ
Thay thế một nguồn chất béo lành mạnh cho bà mẹ mang thai 3 tháng đầu, Bơ ý thức được chức năng của bản thân trong quá trình hình thành mô da và hệ thống thần kinh của thai nhi khi trẻ tăng trưởng.
Ngoài ra, thành phần hoạt chất kali trong quả Bơ cũng tốt cho các mẹ ở 3 tháng cuối thai kỳ hay bị chuột rút.
Ổi
Ổi là sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu và thai nhi khi nó chứa nhiều vitamin C nhất, cao hơn Cam rất nhiều. Kết hợp tác dụng phục hồi cơ bắp sau ngày dài hoạt động, Ổi giảm táo bón và các hiện tượng rối loạn tiêu hoá khác có thể xảy ra… Chưa kể tới đó, một quả Ổi trung bình có thể đạt tới 35% tỷ lệ chất xơ mỗi ngày. Đi kèm theo sự nhuận tràng từ các hạt Ổi khiến cho đường ruột của mẹ bầu và chúng ta sạch không ngờ tới.
Qua bài viết này chắc chắn rằng mẹ đã biết thêm về tác dụng có lợi của nhiều loại quả rồi phải không? Ai cũng mong những điều tốt đẹp đến cho con của mình, vì vậy, ngoài việc mẹ bầu nên ăn các loại quả gì là tốt nhất thì như đã đề cập, sự có mặt của TPBVSK PregEU – Dinh dưỡng cho mẹ, khoẻ cho bé và sự tồn tại của tháp dinh dưỡng sẽ cho mẹ một list dưỡng chất tốt nhất, mẹ nhé!
PregEU kính chúc mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh!
PregEU – Bí quyết giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ, khỏe cho bé
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán PregEu chính hãng gần nhà nhất Đặt giao PregEu về tận nhà bạn TẠI ĐÂY |