PregEU

Bước vào giai đoạn giữa của thai kỳ, mẹ cần nhiều năng lượng. Thai nhi cũng cần thêm dinh dưỡng hơn để hoàn thiện các bộ phận của cơ thể. Mẹ hãy cùng PregEU lên thực đơn cho mẹ bầu ba tháng giữa thai kỳ trong bài viết dưới đây nhé!

Định lượng các chất dinh dưỡng cần thiết trong ba tháng giữa thai kỳ

Việc bổ sung dinh dưỡng là đặc biệt cần thiết cho ba tháng giữa thai kỳ này. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý đến định lượng các chất mẹ nạp vào cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng đều có lời khuyên cụ thể cho nhu cầu của từng loại chất như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. PregEU gửi đến mẹ bảng định lượng các loại chất cần thiết, được trình bày chi tiết dưới đây. Các thông tin này đều dựa trên ý kiến của Ths.Bs Lê Thị Hải – Nguyên giám Đốc Trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc Gia, cố vấn chuyên môn của sản phẩm PregEU.

Gợi ý thực đơn cho mẹ bầu tháng thứ 4

PregEU gợi ý cho mẹ thực đơn dưới đây. Đây là thực đơn phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu ở tháng thứ 4 của thai kỳ. Mẹ hãy điều chỉnh sao cho phù hợp với sở thích của mình để cảm thấy ngon miệng nhất nhé!

Bữa sáng: 

• 1 ly sữa ít béo

• Bánh mì hay ngũ cốc (350gr)
• 1 quả chuối hoặc táo

Bữa sáng phụ:

• 2 lát bánh mì, mẹ nên chọn bánh mì đen
• Phô mai (đã được tiệt trùng): 4 miếng nhỏ
• Cà chua hoặc dưa leo

 Bữa trưa: Bữa trưa của mẹ bầu tháng thứ 4 nên:

• 1 chén cơm
• 1 chén thịt hầm (có thể hầm với rau hoặc với đậu)
• 1 hộp sữa chua

Bữa trưa phụ:

• Các loại hạt (100gr) như hạt hạnh nhân, hạt dẻ…
• Trái cây sấy khô 100gr hoặc là một salad rau.

Bữa tối: 

• Bánh mì gà
• Sữa chua tiệt trùng.

Thực đơn cho mẹ bầu tháng thứ 5

Để kiện toàn sự phát triển trí não của bé trong tháng thứ 5 của thai kỳ, mẹ cần bổ sung nguồn DHA lớn. Hãy thêm các thực phẩm sau đây vào các bữa ăn chính trong ngày. Chúng là nguồn cung cấp DHA tự nhiên tuyệt vời.

Hàu: Hàu chứa hàm lượng DHA rất tốt cho bà bầu lẫn thai nhi. Việc chế biến hàu thành các món ăn dinh dưỡng giúp mẹ bầu bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy chọn những con hàu tươi sống và chế biến đảm bảo sạch sẽ và chín kỹ.

Cá hồi, cá thu, cá ngừ: Các loại cá này có chứa rất nhiều DHA tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý chỉ bổ sung lượng cá biển phù hợp (300gr/ tuần) để tránh tình trạng nhiễm độc thuỷ ngân từ các loại cá này.

Tôm: Tôm là hải sản phổ biến này rất dễ tìm, dễ chế biến mà lại rất giàu DHA. Các mẹ có thể thoải mái làm những món ăn từ tôm, vừa giúp mẹ ngon miệng vừa bổ sung DHA cho bé.

Tuy nhiên, việc bổ sung DHA qua thực phẩm không thể đảm bảo định lượng mà mẹ và thai nhi cần. Lúc này, việc bổ sung DHA từ các thực phẩm bổ sung dạng uống là cực kỳ cần thiết. Viên uống PregEu là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng có lượng DHA & EPA cao nhất trên thị trường hiện nay với 300mg DHA và 60mg EPA. DHA & EPA trong PregEU cũng được biết đến với độ tinh khiết cao nhất thế giới, do được sản xuất bởi Epax – nhà sản xuất DHA nổi tiếng tại Na Uy. Độ tinh khiết này đáp ứng được các yêu cầu chất lượng khắc nghiệt nhất trên thế giới như tiêu chuẩn dược điển Châu Âu, dược điển Hoa Kỳ, tiêu chuẩn quốc tế về DHA, EPA, tiêu chuẩn quốc tế về Fish oil.

Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng PregEU vì DHA & EPA trong viên uống này ở dạng triglycerid dễ hấp thu, mang đến hiệu quả cao lại không có mùi tanh khó chịu.

Xem thêm: Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Thực đơn tham khảo cho mẹ bầu tháng thứ 6

Đây là thời điểm quan trọng bể bổ sung calci cho mẹ và bé. Vì vậy, mẹ hãy lưu ý thêm những thực phẩm giàu calci vào khẩu phần ăn hàng ngày. PregEU gợi ý mẹ một vài thực đơn cho tháng thứ 6 thai kỳ dưới đây.

Sáng: 

• Sinh tố Sữa chua + chuối + bơ + hạt chia. Một muỗng canh có chứa nhiều calci hơn một cốc sữa, sữa chua trong ly sinh tố chắc chắn là nguồn bổ sung calci dồi dào.
• Ngũ cốc yến mạch + táo + hạt phỉ. Ngũ cốc yến mạch với táo và hạt phỉ này là một sự lựa chọn tốt cho bữa ăn sáng – được kết hợp với sữa chua, nó là một nguồn calci tốt để bắt đầu ngày mới mẹ bầu. Sữa chua cũng giúp mẹ giảm hiện tượng táo bón khó chịu.

Trưa: 

• Súp đậu hầm có chứa protein từ thực vật và là nguồn calci dồi dào. Món đậu hầm cũng dễ tiêu hóa khiến mẹ bầu không bị đầy bụng.
• Cơm trắng + canh cua + trứng cuộn. Canh cua và trứng đều bổ sung calci và protein. Cơm trắng là nguồn tinh bột cần thiết. Mẹ hãy lưu ý không ăn canh cua và bữa tối muộn.

Tối:

• Cơm trắng + Tôm hấp + canh mồng tơi. Bổ sung calci qua món tôm hấp. Canh mồng tơi sẽ bổ sung chất xơ cho mẹ.  
• Cháo hải sản: Các loại hải sản luôn được biết đến là các thực phẩm hàng đầu về lượng calci. Hãy chế biến chúng thành cháo để vừa dễ tiêu hóa cho mẹ, vừa đủ chất dinh dưỡng cho bé.

Để bổ sung calci, ngoài khẩu phần ăn nói trên, mẹ đừng quên bổ sung viên uống đa vi chất PregEU với calci từ sữa được nhập khẩu từ Hoa Kỳ. Calci từ sữa trong PregEU có khả năng hấp thu cao, không gây táo bón hay cản trở sự hấp thu sắt như calci carbonat thông thường. 

Ngoài ra, calci từ sữa còn chứa 6 khoáng chất với tỷ lệ tương tự như trong xương và răng của con người. Đây là giải pháp cung cấp phức hợp khoáng chất cân bằng cho sức khỏe xương tối ưu.

Đảm bảo dinh dưỡng cho bản thân là cách tốt nhất để thai nhi có thể phát triển hoàn thiện nhất trong bụng mẹ. PregEU – bộ đôi viên uống bổ sung đa vi chất, luôn sẵn sàng đồng hành cùng mẹ trong suốt thai kỳ!