Nhu cầu sắt của cơ thể mẹ trong thai kỳ?

Ở các phụ nữ chưa mang bầu, nhu cầu sắt tối thiểu là khoảng 15mg/ngày. Sắt là thành phần cấu tạo nên hemoglobin, một protein nằm trong tế bào hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến khắp cơ thể. Khi mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường. Vì vậy phụ nữ mang thai cần nhiều chất sắt. Cụ thể, nhu cầu sắt của mẹ bầu sẽ ở mức 30mg/ngày. Lượng chất sắt này sẽ được sử dụng để tạo ra nhiều máu hơn, đảm bảo cung cấp oxy không chỉ cho cơ thể mẹ bầu mà còn cho thai nhi.

Tuy nhiên, sắt có trong các loại thực phẩm thông thường chỉ có thể đáp ứng 5-15% nhu cầu hàng ngày. Do vậy, hiện tượng thiếu hụt chất sắt ở phụ nữ mang thai là khá phổ biến.

Mẹ bầu và thai nhi sẽ phải đối mặt với những nguy cơ gì nếu thiếu sắt?

Thiếu sắt là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng thiếu máu. Theo chia sẻ của Bác sĩ CKII. Nguyễn Thị Thảo, Phó trưởng khoa Bệnh máu lành tính, Viện Huyết học – Truyền máu TW: “Thiếu máu sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy để nuôi dưỡng các mô và tổ chức của cơ thể. Ở người bình thường, thiếu máu kéo dài khiến người bệnh mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, giảm tập trung, chán ăn. Với phụ nữ mang thai, thiếu máu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân sản phụ mà còn gây ra nhiều hậu quả nặng nề cho em bé nếu không được điều trị kịp thời”. Dưới đây là một số tác hại của thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ mà mẹ cần biết.

Những nguy cơ đối với cơ thể mẹ

Theo các nghiên cứu, các mẹ bầu thiếu máu, thiếu sắt có khả năng cao có hệ miễn dịch suy giảm, gia tăng tính nhạy cảm và mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng. Các nguy cơ trực tiếp khác mà mẹ bầu có thể phải đối mặt trong thai kỳ là sảy thai, sinh non, nhau tiền đạo, nhau bong non, tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, ối vỡ sớm, băng huyết sau sanh, nhiễm trùng hậu sản.

Đây đều là các hiện tượng vô cùng nguy hiểm đối với bản thân mẹ bầu cũng như thai nhi.

Những nguy cơ đối với thai nhi

Thiếu máu, thiếu sắt trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng mẹ ngay trong thai kỳ mà còn để lại những hậu quả lâu dài khác. Trong thai kỳ, thai nhi có khả năng suy hô hấp cao do lượng oxy được cung cấp không đủ. Những em bé được sinh ra bởi những người mẹ thiếu máu thai kỳ cũng có nguy cơ cao bị thiếu máu, nhẹ cân, sinh non. Tỷ lệ mắc các bệnh sơ sinh cũng cao hơn so với bình thường. 

Về lâu dài, trẻ sơ sinh thiếu máu do thiếu sắt có thể bị ảnh hưởng tới sự phát triển trí não. Nghiêm trọng hơn, thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ cũng có thể gây suy giảm khả năng học tập của trẻ do khiếm khuyết trong quá trình hình thành myelin do thiếu sắt. Ngoài ra, những đứa trẻ được sinh ra trong thai kỳ thiếu máu (ở giai đoạn sớm thai kỳ) có nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn khi đến tuổi trưởng thành.

Mẹ có thể bổ sung sắt qua đâu?

Sắt rất quan trọng với mẹ bầu, vì vậy, bổ sung đủ lượng sắt mà cơ thể cần là điều mẹ phải lưu ý khi mang thai. Mẹ có thể bổ sung sắt qua các cách dưới đây. 

Những thực phẩm giàu sắt mà mẹ nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày

Thực phẩm là nguồn cung cấp sắt tự nhiên lành mạnh. Một số loại thực phẩm có chứa nhiều sắt mà mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn hàng ngày là:

• Các loại thịt màu đỏ (thịt bò, thịt trâu, thịt lợn, dê…), hải sản, thịt gia cầm, trứng…
• Gan là các loại nội tạng động vật khác như thận, tim…
• Các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, rau dền, rau muống, bông cải xanh, cải bó xôi…
• Các loại ngũ cốc, đậu hà lan, đậu nành…

Tuy là nguồn cung cấp sắt tự nhiên lành mạnh nhưng thực phẩm không thể đáp ứng nhu cầu về sắt đang tăng cao của mẹ và thai nhi trong thai kỳ. Chính vì vậy, các bác sĩ luôn yêu cầu các mẹ bầu cần lưu ý bổ sung sắt ngay trong giai đoạn đầu của thai kỳ qua các viên uống bổ sung. 

PregEU là viên uống bổ sung vi chất được nhiều bà bầu Việt yêu thích bởi sự đầy đủ, đa dạng trong thành phần, sự chất lượng của các dưỡng chất cũng như hiệu quả vượt trội về sức khỏe mà PregEU mang lại cho mẹ bầu và thai nhi. Sắt trong PregEU có dạng sắt hữu cơ (sắt furamat) thân thiện, dễ hấp thu với cơ thể mẹ bầu. Sử dụng viên uống bổ sung PregEU, mẹ có thể yên tâm về việc đảm bảo đủ sắt cho bản thân và thai nhi, cũng như không gặp các vấn đề như nóng trong người khi bổ sung sắt.

Ngoài ra, PregEU cũng là giải pháp toàn diện với thành phần hơn 20 dưỡng chất bao gồm sắt, acid folic, calci từ sữa nhập khẩu Hoa Kỳ, DHA, EPA tinh khiết nhập khẩu Châu Âu và các vitamin quan trọng khác trong thai kỳ.

Sử dụng bộ đôi viên uống PregEU ít nhất 1 tháng trước khi mang thai, trong thai kỳ và trong thời gian cho con bú là cách tối ưu nhất để đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Vai trò của sắt trong thai kỳ của mẹ

Sắt là vi chất quan trọng đối với cơ thể người. Sắt đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có thai. Chúng giúp duy trì các chức năng như:

• Sắt giúp tổng hợp nên hemoglobin, làm cho hồng cầu có màu đỏ, giúp vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể người mẹ và thai nhi. Trong thai kỳ, lượng máu cần được sản xuất ra tăng 50% so với bình thường. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung đủ sắt để cơ thể có đủ nguyên liệu sản xuất hemoglobin.
• Thai kỳ thiếu sắt có thể dẫn đến một số hiện tượng không mong muốn như sinh non, thai nhi nhẹ cân, tử vong ở trẻ sơ sinh… Mẹ bầu hãy bổ sung đủ sắt để có thể tránh tất cả những hiện tượng này.
• Sắt là một thành phần quan trọng của myoglobin – protein cung cấp oxy cho cơ và collagen, giúp xây dựng xương, sụn và các mô liên kết khác;
• Cần thiết cho việc sản xuất nhiều enzyme thiết yếu và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Bổ sung sắt bao nhiêu là đủ?

Trước khi mang thai, trung bình người phụ nữ cần 15 mg sắt mỗi ngày. Đây là một lượng vi chất không nhỏ. Thông thường, không nhiều người đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể như khuyến nghị.

Khi mẹ mang thai, cơ thể sẽ cần lượng sắt gấp đôi bình thường, khoảng 30 – 60mg/ngày, tùy vào từng giai đoạn thai kỳ. Nếu không được cung cấp đủ, cơ thể mẹ bầu sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi. Cụ thể:

• Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần 30mg/ngày
• Trong 3 tháng giữa, lượng sắt cần thiết là 30-40mg/ngày
• Ở những tháng cuối thai kỳ, các bác sĩ khuyến cáo mẹ nên bổ sung 60mg/ngày

Bổ sung sắt qua thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày

Sắt được tìm thấy trong nhiều thực phẩm quen thuộc hàng ngày. Đây là nguồn cung cấp sắt tự nhiên và an toàn. Mẹ có thể bổ sung sắt bằng cách thêm vào khẩu phần ăn của mình những thực phẩm dưới đây.

Thủy hải sản có vỏ như trai, sò, ốc…

Không chỉ ngon mà những loài này còn bổ dưỡng và đặc biệt là chứa nhiều sắt. Một con nghêu nặng khoảng 100 gam có thể chứa tới 3 miligam sắt, chiếm tới 17% nhu cầu về sắt của cơ thể trong một ngày.

Ngoài ra, những loại động vật này còn cung cấp khoảng 24% nhu cầu vitamin C và khoảng 5% nhu cầu vitamin B12.

Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa ít calo nhưng cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khoảng 100 gam cải bó xôi chứa 2,7 miligam sắt tương đương 15% nhu cầu cơ thể. Sắt trong cải bó xôi không phải sắt heme và không được hấp thu tốt nhưng bù lại trong loại rau này có chứa nhiều vitamin C – một yếu tố giúp tăng khả năng hấp thu sắt.

Gan và các loại nội tạng

Nội tạng động vật bao gồm gan, thận, não, tim…và chúng đều chứa nhiều sắt.100 gam gan bò có thể chứa đến 6,5 miligam sắt, chiếm 36% nhu cầu cơ thể. Nội tạng động vật cũng giàu protein, vitamin B và đồng, đặc biệt gan chứa nhiều vitamin A có tác dụng rất tối đối với mắt.

Xem thêm: Bổ sung DHA thế nào hiệu quả cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

Các loại thịt đỏ

Thịt đỏ bao gồm thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, thịt dê…. 100 gam thịt bò xay chứa 2,7 miligam sắt, chiếm 15% nhu cầu cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều protein, kẽm và một số vitamin nhóm B.

Bổ sung sắt hiệu quả qua thực phẩm bổ sung dinh dưỡng PregEU

Bổ sung sắt và các vi chất cần thiết khác qua viên uống dinh dưỡng là lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ bầu. Các mẹ có thể theo dõi định lượng sắt mình nạp vào cơ thể thông qua số sắt có trong thành phần của viên uống.

Bộ đôi viên uống bổ sung đa vi chất PregEU có 23 thành phần gồm sắt, axit folic, calci từ sữa, DHA & EPA, các vitamin và muối khoáng. Trong đó, sắt fumarat – một hợp chất sắt hữu cơ có thể được bổ sung bằng đường uống trong PregEU có định lượng là 40mg. 

Ngoài sắt, PregEU cung cấp cho mẹ bầu đủ các dưỡng chất cần thiết mà không cần phải bổ sung thêm từ bất cứ viên uống nào khác. Calci từ sữa trong PregEU là một đột phá với khả năng hấp thu gấp nhiều lần so với calci carbonat thông thường. Calci từ sữa không gây táo bón, có khả năng giảm co cơ, chuột rút cho mẹ bầu khi kết hợp cùng magie và kiện toàn việc hình thành xương cho thai nhi khi kết hợp với vitamin D ngay trong viên uống PregEU.

DHA & EPA trong PregEU được sản xuất bởi Epax Nauy, một trong những công ty sản xuất DHA lớn nhất thế giới với độ tinh khiết vượt qua những tiêu chuẩn khắt khe nhất của dược điển châu Âu, dược điển Hoa kỳ và tiêu chuẩn fish oil toàn cầu.

PregEU tự hào được mang đến nguồn dưỡng chất cao cấp nhất đến những mẹ bầu Việt hạnh phúc!