PregEU

DHA được nhắc đến rất nhiều như một vi chất không thể thiếu trong thai kỳ của các mẹ bầu. Vậy DHA là gì? Chúng có thật sự quan trọng không? Và bổ sung DHA đúng cách trong 3 tháng đầu thai kỳ như thế nào? Hãy cùng PregEU tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Vai trò của DHA với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3. DHA được coi là một dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành não bộ, mắt của trẻ ngay từ trong bụng mẹ cho đến hai năm đầu đời. 

Với đối tượng là phụ nữ có thai, việc thiếu hụt DHA gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ bầu và thai nhi. Nguy cơ sinh non, tiền sản giật cũng như chứng trầm cảm sau sinh được chứng minh là có tỷ lệ tăng cao nhiều lần khi thiếu hụt DHA. Ngoài ra, các vấn đề về mãn kinh, bệnh loãng xương và các bệnh lý tim mạch khác về sau này ở phụ nữ cũng có liên quan đến việc thiếu hụt DHA trong thời kỳ mang thai.

Đối với thai nhi, vì mẹ thiếu DHA, số lượng và chất lượng tế bào hồng cầu kém, không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển tổng quát của bào thai. Đặc biệt, hệ thần kinh trung ương và võng mạc mắt là hai cơ quan chịu tác động nghiêm trọng nhất. Thiếu hụt DHA trong thai kỳ khiến hạn chế mức độ thông minh, khả năng học tập kém, chậm phát triển, giảm thị lực của trẻ.

Nhu cầu DHA của mẹ và thai nhi trong thai kỳ

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới (WHO), trung bình phụ nữ cần bổ sung từ 200 – 400 mg DHA mỗi ngày trong thời gian mang thai. Định lượng cụ thể tùy từng giai đoạn của thai kỳ.

Ba tháng đầu của thai kỳ tuy chưa phải là thời điểm quan trọng nhất cho sự phát triển về trí não và mắt của trẻ, nhưng mẹ không nên chủ quan để thiếu hụt DHA. Lượng DHA thiếu hụt này sẽ ảnh hưởng tới giai đoạn phát triển sau của thai nhi. Đồng thời, việc bổ sung dồn dập vào 1 giai đoạn là không khoa học. Bởi, trong 1 khoảng thời gian cố định, cơ thể mẹ chỉ có thể hấp thu được một lượng nhất định. Phần chất dư thừa sẽ bị thải ra ngoài.

Càng về các tháng sau của thai kỳ, định lượng DHA cần thiết càng tăng lên. Lúc này mẹ nên bổ sung nhiều các thực phẩm giàu DHA hoặc sử dụng các viên uống cung cấp DHA để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé.

Xem thêm: Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Bổ sung DHA qua chế độ ăn hàng ngày

Cơ thể con người không thể tự cung cấp đủ DHA. Vì vậy, mẹ bầu trong 3 tháng đầu nên lên một thực đơn khoa học, bổ sung các loại thực phẩm giàu DHA dưới đây.

Cá biển: Các loại cá sống ở đại dương như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,… là nguồn cung cấp DHA tự nhiên dồi dào cho sự phát triển thông minh của bé. Tuy nhiên, để tránh nguy cơ nguy cơ nhiễm độc thủy ngân và kim loại nặng, mẹ bầu chỉ nên ăn cá biển với lượng vừa phải (300gram/tuần). Đồng thời, hãy chọn cá còn tươi ngon và đảm bảo chế biến chín kỹ, hợp vệ sinh.

Lòng đỏ trứng: Ngoài protein, trứng cũng là một nguồn chứa nhiều DHA. Hãy nhớ nấu chín trứng hoàn toàn, không nên ăn trứng sống, trứng lòng đào. Lòng đỏ trứng chỉ thực sự phát huy vai trò của nó khi đã được nấu chín.

Ngũ cốc: Đây có lẽ là một món ăn vặt được nhiều mẹ bầu yêu thích. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều lạc,… qua sơ chế rất giàu DHA tốt cho trí não và thị giác của bé. 

Rau xanh: Các loại rau củ quả như súp lơ, bắp cải, bí ngô, cải xoăn, cải xoong,… cũng rất dồi dào lượng DHA. Đồng thời, chúng bổ sung chất xơ giúp mẹ bầu tránh táo bón trong thai kỳ.

Bổ sung DHA qua viên uống đa vi chất cao cấp PregEU

Viên uống bổ sung đa vi chất PregEU là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu khi muốn bổ sung đa vi chất nói chung và DHA nói riêng trong thai kỳ. PregEU có chứa tới 23 thành phần với sắt, axit folic, DHA & EPA, calci từ sữa, các loại vitamin và khoáng chất…

DHA & EPA của  PregEU được sản xuất bởi công ty Epax, một trong những công ty hàng đầu thế giới về DHA có trụ sở tại Na Uy. PregEU tự hào bởi độ tinh khiết của DHA & EPA đứng đầu toàn thế giới, vượt qua những tiêu chuẩn khắc nghiệt nhất của dược điển Châu Âu, dược điển Hoa Kỳ và các tiêu chuẩn về fish oil toàn cầu. Hàm lượng DHA và EPA trong PregEU lên đến 300 mg và 60mg, cao nhất trong các sản phẩm hiện có trên thị trường. Dưới dạng Triglycerid, DHA và EPA trong PregEu có khả năng hấp thu cao hơn, không có mùi tanh khó chịu trước và sau khi uống. 

Calci từ sữa cũng là điểm nổi bật của PregEU. Calci từ sữa có khả năng hấp thu tốt, không gây nóng, táo bón cho mẹ bầu như các loại calci carbonat thông thường. Ngoài ra, khi tết hợp cùng vitamin D3 hệ xương của thai nhi sẽ được hình thành và phát triển tốt hơn, đảm bảo sự toàn vẹn cho hệ xương của mẹ. Calci từ sữa kết hợp với magie sẽ giúp giảm triệu chứng co cơ, chuột rút thường thấy ở phụ nữ có thai.

Với các thông tin trong bài viết, PregEU hy vọng mẹ đã tìm thấy câu trả lời cho các thắc mắc của bản thân. Đón đọc các bài viết tiếp theo của PregEU và đừng quên bổ sung dinh dưỡng thật tốt cho thai kỳ của mình các mẹ nhé!