PregEU

Chế độ ăn uống khoa học lành mạnh sau sinh không chỉ giúp hồi phục sức khỏe mà còn giúp hạn chế nguy cơ mắc phải một số bệnh lý nguy hiểm cho người mẹ. Vậy phụ nữ sau sinh cần bổ sung gì để sức khỏe nhanh hồi phục, nguồn sữa dồi dào? Hãy cùng PregEU tìm hiểu ngay qua bài viết sau. 

Hậu quả của việc không chăm sóc sức khỏe sau sinh 

Sau quá trình vượt cạn cơ thể người mẹ bị mất sức rất nhiều. Nếu không chăm sóc sức khỏe sau sinh có thể khiến người mẹ gặp phải một số các vấn đề sau:

Sức khỏe suy giảm, suy nhược cơ thể

Phụ nữ thường bị mất nhiều năng lượng và máu sau khi sinh. Do đó nếu không được chăm sóc có thể khiến sức khỏe của người mẹ bị suy giảm, dẫn đến có nguy cơ mắc phải các bệnh hậu sản sau sinh như nhiễm trùng tiết niệu, băng huyết, nhiễm trùng huyết,…

Dễ bị thiếu máu sau sinh

Cơ thể người mẹ có thể mất khoảng 500 ml đến 1000 ml máu sau sinh dù là sinh thường hay sinh mổ. 

Mất máu sau sinh nếu bổ sung dinh dưỡng không đủ cũng như không dành thời gian nghỉ ngơi chăm sóc sức khỏe sau sinh có thể khiến phụ nữ gặp phải một số vấn đề sức khỏe như thiếu máu, da xanh nhợt nhạt, thiếu tập trung,…

Phụ nữ sau sinh cần bổ sung gì để sức khỏe nhanh hồi phục, nguồn sữa dồi dào?

Sau sinh, người mẹ cần thêm nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng để bù đắp phần thiếu hụt bị mất đi do quá trình sinh nở để giúp vết thương mau lành. Do đó, chế độ ăn uống có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe sau sinh.

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống đảm bảo bổ sung 4 nhóm dưỡng chất gồm tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời hạn chế việc kiêng khem quá mức trong bữa ăn. Phụ nữ có thể bổ sung một số thực phẩm tốt cho sức khỏe sau sinh dưới đây:

Ngũ cốc nguyên hạt

Trong ngũ cốc nguyên hạt chứa một hàm lượng lớn protein, vitamin và khoáng chất, chất xơ lành mạnh. Do đó, bổ sung ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho phụ nữ sau sinh mà còn tăng cường miễn dịch.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C được biết đến là một vitamin thiết yếu của cơ thể. Theo nghiên cứu khoa học, bổ sung vitamin C có thể giúp hỗ trợ tăng cường sản xuất interferon là một loại protein do tế bào cơ thể tiết ra giúp chống lại tác nhân gây bệnh. 

Không những vậy, vitamin C còn được biết đến là thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch rất cần thiết cho bạch cầu và các tế bào miễn dịch T, từ đó giúp làm tăng chức năng của hệ miễn dịch,…

Ngoài ra, vitamin C còn là một chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do gây hại sức khỏe và tăng cường sản xuất collagen.

Thiếu hụt vitamin C có thể làm chậm quá trình lành vết thương và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Do đó, sau sinh phụ nữ có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C để giúp nâng cao sức khỏe như bông cải xanh, dưa lưới, cà chua, ớt chuông, quả kiwi, rau chân vịt, dâu tây,…

Thực phẩm giàu vitamin A

Tương tự vitamin C, thiếu hụt vitamin A cũng khiến vết thương lâu lành hơn. Vitamin A có tác dụng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Không những vậy, vitamin A còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp chống lại phản ứng viêm xảy ra trong cơ thể.

Do đó, bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu vitamin A để phục hồi sức khỏe sau sinh như cà rốt, phô mai, dứa lưới, trứng, quả bí ngô, sữa, quả xoài,….

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Năm 2018 một nghiên cứu khoa học đã chứng minh được ra rằng kẽm có vai trò rất quan trọng đối với mọi giai đoạn của quá trình chữa lành vết thương.

Kẽm tham gia vào hoạt động của 300 enzyme trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ hoạt động của các tế bào miễn dịch. Do đó, khi cơ thể bị thiếu kẽm có thể tăng nguy cơ bị nhiễm trùng.

Phụ nữ sau sinh có thể bổ sung kẽm thông qua một số thực phẩm như cá, thịt đỏ, gia cầm, trứng, động vật có vỏ,…

Sắt

Theo thống kê có tới 10 – 30% phụ nữ gặp phải tình trạng thiếu máu sau sinh có nguyên nhân thường liên quan đến thiếu sắt.

Chính vì vậy, phụ nữ sau sinh cần bổ sung gì thì bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu sắt như cá, bánh mì nguyên hạt, trứng, thịt đỏ, sữa và các sản phẩm khác từ sữa,… giúp phục hồi sức khỏe của phụ nữ sau sinh.

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ 3 lít nước mỗi ngày giúp cải thiện lưu thông máu cho cơ thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu sau sinh và ngăn ngừa hình thành cục máu đông.

Bổ sung viên uống PregEU giúp hổi phục sức khỏe phụ nữ sau sinh

Trong quá trình mang thai,  thai nhi sẽ lấy toàn bộ chất dinh dưỡng như sắt, calci, acid folic, vitamin E, A, D, B (B1.B2, B5, B6),…để phát triển khiến người mẹ bị cạn kiệt những chất dinh dưỡng.

Theo các chuyên gia vitamin và khoáng chất trong thực phẩm rất dễ bị mất đi trong quá trình chế biến, khiến các mẹ rất khó có thể kiểm soát đã đủ hàm lượng như khuyến cáo hay 

Do đó, để bù đắp lượng chất dinh dưỡng bị mất đi sau quá trình mang thai và sinh nở, các mẹ có thể bổ sung vitamin tổng hợp đang có mặt trên thị trường  như PregEU kết hợp song song cùng xây dựng chế độ ăn uống khoa học.

PregEU giúp bổ sung 23 dưỡng chất cần thiết cho cơ thể từ đó hỗ trợ nâng cao sức khỏe, phục hồi sức khỏe cho phụ nữ sau sinh.

Đặc biệt, với phụ nữ cho con bú việc bổ sung vitamin tổng hợp sau sinh còn gián tiếp giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Với những thông tin hữu ích trong bài viết trên hy vọng sẽ giúp quý độc giả giải đáp được thắc mắc phụ nữ sau sinh cần bổ sung gì để sức khỏe nhanh hồi phục, từ đó lựa chọn được biện pháp chăm sóc an toàn và hiệu quả.

Tài liệu tham khảo

1. Tác giả Daniel Brennan, MD, What to Know About Postnatal Vitamins (2021), webmd.com. Truy cập vào ngày 23/11/2023.
2. Tác giả clevelandclinic, What To Eat When You’re Trying to Heal(2023), clevelandclinic.org. Truy cập vào ngày 23/11/2023.