PregEU

Chúc mừng mẹ đã vượt qua 6 tháng đầu đầy vất vả của thai kỳ. Ba tháng cuối này là khoảng thời gian “vàng” cho trẻ phát triển trí não và cân nặng. Vì vậy, mẹ hãy chăm sóc mình thật tốt, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi để mẹ khỏe mạnh, con thông minh. Cùng PregEU xây dựng thực đơn cho mẹ bầu trong ba tháng cuối thai kỳ nào!

Vai trò của dinh dưỡng trong tam cá nguyệt thứ ba

Tam cá nguyệt thứ 3 là giai đoạn cuối của thai kỳ. Em bé của mẹ đang “chạy nước rút” trong quá trình hình thành, phát triển và hoàn thiện các bộ phận. Đây cũng là giai đoạn thai nhi chú trọng phát triển trí não, tăng cân vượt trội.

Để đảm bảo đủ vi chất cho con hoàn thiện bộ não và tăng cân vượt trội, mẹ cần chú ý hơn đến dinh dưỡng của mình. Qua dây rốn, nguồn dinh dưỡng từ mẹ nuôi dưỡng thai nhi. Đây cũng là nguồn dinh dưỡng duy nhất con có thể nhận được khi còn trong bụng mẹ. Các nguy cơ về suy dinh dưỡng bào thai, suy thai, sinh non…có thể xảy ra vào 3 tháng cuối này khi dinh dưỡng không đủ. 

Ngoài ra, việc cung cấp một nguồn dưỡng chất dồi dào cũng là cách mẹ có thể bảo vệ em bé khi sinh ra. Hoàn thiện phát triển giúp đề kháng của bé tốt hơn khi ra khỏi bụng mẹ, đối mặt với các nguy cơ từ môi trường bên ngoài.

Cuối cùng, dinh dưỡng tốt trong tam cá nguyệt thứ 3 cho mẹ một cơ thể khỏe mạnh nhất. Mẹ sẽ có sức cho quá trình vượt cạn vất vả và đau đớn ở tháng thứ 9. Đồng thời, sau khi sinh con, mẹ cũng sẽ hồi phục nhanh hơn, có sữa cho bon bú nhanh hơn nếu cơ thể mẹ có đầy đủ dinh dưỡng từ trong thai kỳ.

Định lượng các chất dinh dưỡng cần thiết trong 3 tháng cuối thai kỳ

Để khoa học hóa thực đơn của mình. Mẹ cần nắm rõ nhu cầu của bản thân và của con trong 3 tháng cuối thai kỳ. Định lượng các chất được PregEU trình bày ở bảng dưới đây. Với sự cố vấn chuyên môn của Ths.Bs Lê Thị Hải – Nguyên giám Đốc Trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc Gia, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về tính khoa học của các thông tin này.

Xem thêm: Có nên khám tiền sản trước khi mang bầu hay không?

Một số thực đơn mẹ bầu có thể tham khảo

PregEu gợi ý một số thực đơn cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Các mẹ có thể tham khảo và chủ động linh hoạt thực đơn theo nhu cầu và sở thích của bản thân.

• Thực đơn 1:

Bữa sáng: Cháo gà + sữa hạt.

Bữa phụ sáng: khoai lang sấy + sữa chua.

Bữa trưa: Cơm + bông cải xanh xào thịt bò + canh bí đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp.

Bữa phụ trưa: Súp cua + táo.

Bữa tối: Cơm + canh rau biển nấu sườn + rau lang luộc + mực chiên mắm.

Bữa phụ tối: sữa + bánh mì.

• Thực đơn 2: 

Bữa sáng: Miến lươn + nước cam.

Bữa phụ sáng: hạnh nhân + chuối.

Bữa trưa: Cơm + bông bí xào tôm + canh rau khoai nấu tôm + cá thu sốt cà chua.

Bữa phụ trưa: Bánh mì phô mai + sữa chua.

Bữa tối: Cơm + canh rau mồng tơi nấu thịt + thịt kho tàu + rau lang xào tỏi.

Bữa phụ tối: Súp cua + sữa.

• Thực đơn 3:

Bữa sáng: Phở bò + nước ép dưa hấu.

Bữa phụ sáng: Hạt óc chó + sữa chua.

Bữa trưa: Cơm + cải bẹ trắng xào tỏi + sườn xào chua ngọt + canh chua cá lóc.

Bữa phụ trưa: Sinh tố trái cây.

Bữa tối: Cơm + canh rau dền nấu tôm + thịt bò xào rau cần + cá bống kho tiêu.

Bữa phụ tối: chè đậu đen cốt dừa + sữa.

• Thực đơn 4:

Bữa sáng: Miến gà + Sữa đậu nành

Bữa phụ 1: Yaourt +  Nho khô

Bữa trưa: Cơm + Bông cải, nấm, cà rốt xào + Canh cải bó xôi nấu giò + Đậu phụ non sốt thịt bò bằm + Dưa lê

Bữa phụ 2: Nui nấu thịt + Táo

Bữa chiều: Cơm + Ngó sen xào tôm + Canh rong biển sườn son + Mực rán nước mắm + Quýt đường

Bữa tối: Sữa

Đừng quên bổ sung viên uống đa vi chất PregEU hàng ngày. Với hàm lượng DHA & EPA cao nhất thị trường, bộ đôi viên uống PregEU sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời trong giai đoạn “vàng” phát triển trí tuệ của con. “Không những nhiều, mà còn tốt”, DHA & EPA trong PregEu được sản xuất bởi Epax Na Uy. Đây là công ty sản xuất DHA hàng đầu thế giới, nổi tiếng về độ tinh khiết vượt qua mọi tiêu chuẩn khắt khe nhất của Châu Âu, Hoa Kỳ và các tiêu chuẩn khác trên toàn thế giới. DHA không tanh cũng khiến PregEU dễ sử dụng hơn với các mẹ bầu.

23 là con số thành phần đáng kinh ngạc có trong PregEU. Bao gồm DHA, EPA, Calci từ sữa, sắt, axit folic, các loại vitamin (A, B1-2-3-5-6-12, D3, K1, E) và các loại khoáng chất. Mẹ hãy yên tâm bởi PregEu có thể cung cấp đầy đủ, toàn diện những vi chất quan trọng, với chất lượng tốt nhất cho mẹ và thai nhi

Chúc các mẹ ngon miệng và luôn khỏe mạnh cùng bé yêu của mình