PregEU

Sau sinh mổ, không chỉ mẹ phải vật lộn với đau đớn của vết khâu bụng dưới mà mẹ còn đối mặt với cơn đau lưng. Theo thống kê, có đến 70% mẹ bị đau lưng sau sinh mổ, tức là cứ 10 mẹ sinh mổ thì có đến 7 người bị đau lưng.

Trình trạng đau lưng sau sinh mổ

Sinh mổ bị đau lưng là tình trạng mà đa số bà mẹ sinh mổ cũng đều phải trải qua. Thời gian mang thai tuy có nhiều hạnh phúc nhưng không thiếu những khó khăn. Tưởng chừng sau khi bé chào đời thì những khó khăn ấy sẽ biết mất. Tuy nhiên, trên thực tế, mẹ sẽ còn phải đối mặt với nhiều khó khăn hơn thế. Trong đó, đau lưng sau sinh mổ là một ví dụ điển hình.

Việc bị đau lưng sau khi sinh nếu không được khắc phục thì sẽ gây đau kéo dài, dẫn đến việc hình thành những bệnh lý nguy hiểm về sau.

Nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng sau đẻ mổ

Những nguyên nhân khiến mẹ bị chứng đau lưng sau sinh con là:

Sự thay đổi của cơ thể

Thai nhi lớn lên, tử cung mở rộng khiến các cơ bụng bị suy yếu. Điều này đã dẫn đến mẹ bầu phải thay đổi tư thế để giữ cân bằng và gây bất lợi cho cột sống.

Hơn nữa, việc tăng cân cũng sẽ khiến cột sống phải chịu áp lực nhiều hơn, dẫn đến cơn đau lưng kéo dài đến sau sinh.

Giãn dây chằng sinh lý

Nội tiết tố khi mang thai thay đổi khiến cho các khớp, dây chằng bị nới lỏng, khiến cho cấu trúc của cột sống kém ổn định. Những thay đổi ở dây chằng này sẽ gây ra những cơ đau lưng khi mẹ vận động, bưng vác vật nặng… và kéo dài đến khi sau sinh và sẽ hồi phục 1 thời gian sau đó.

Thiếu canxi

Thiếu canxi, phospho, magie, kẽm… cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng sau khi sinh. Nguyên nhân là khi mẹ không bổ sung đủ vi chất, đặc biệt là canxi, thai nhi sẽ lấy lượng canxi từ xương để bù đắp vào lượng còn thiếu, khiến cho mật độ xương của mẹ bị giảm. Nếu tình trạng này lâu dài có thể gây loãng xương sau sinh. 

Mặt khác, khi mẹ phải cho con bú thường xuyên thì sẽ một lượng lớn canxi đi qua sữa mẹ để cho con bú. Điều này sẽ khiến lượng canxi suy giảm, tạo cơ hội những cơn đau lưng sau sinh khởi phát.

Do gây tê tủy sống

Mẹ sau sinh mổ thường bị đau lưng, thậm chí những cơn đau này sẽ có mức độ nặng hơn so với những mẹ sinh thường. Nguyên nhân là do để sinh mổ, mẹ sẽ phải gây tê thủy sống để giảm bớt đau đớn khi mổ.

Vết đau chỗ tiêm khi gây tê màng cứng có thể sẽ đau nhức đến vài ngày. Có những mẹ sau sinh từ 2-3 tháng sẽ cảm thấy lưng đau vô cùng mỗi khi thay đổi trạng thái nằm ngồi, hay những cơn ho, tiếng hắt hơi. Phụ nữ gây tê tủy sống sẽ có đến hơn 90% bị đau lưng.

Làm việc quá sức hay nằm im không vận động

Có 2 nhóm phụ nữ sau sinh dễ bị đau lưng là làm việc quá sức hoặc nằm im không vận động cả ngày. Đối với mẹ chỉ nằm bất động, khí huyết khó lưu thông, dẫn đến đau lưng.

Ngược lại, đối với nhóm hay làm việc nặng, khi cơ thể chưa hồi phục, việc đi lại nhiều, làm việc liên tục khiến dây chằng bị giãn ra, gây ra cơn đau lưng tê buốt.

Nhiễm lạnh

Mẹ sau sinh cơ thể thường yếu, nếu mẹ không giữ ấm cơ thể thì sẽ dễ bị “phải gió”, gây ra đau nhức toàn cơ thể. Do đó, việc giữ ấm cơ thể sau khi sinh là điều quan trọng để giúp mẹ phòng tránh 1 số bệnh lý xương khớp.

Cho con bú sai cách

Việc cho con bú không đúng cách sẽ vô tình khiến cho những cơn đau lưng sau sinh mổ của mẹ trở nên nặng hơn. Do đó, việc tập tư thế ngồi cho con bú sao cho đúng, hạn chế thói quen ngồi gập cổ, cong lưng… là điều cần thiết để hạn chế những cơn đau lưng tái phát.

Đau lưng sau sinh mổ khi nào mẹ cần đi khám?

Những cơn đau lưng ở mẹ sau sinh có thể khởi phát trong vòng vài giờ sau sinh, có thể kéo dài vài ngày, thậm chí là vài năm gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, sức khỏe.

Do tình trạng này xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nên sau khi sinh, nếu mẹ bị đau kéo dài, tái phát nhiều lần mà không có dấu hiệu giảm thì cần đi khám ngay.

Riêng trường hợp mẹ bị đau lưng kèm theo những dấu hiệu bất thường khác như tê bì, sốt, đau ảnh hưởng đến giấc ngủ hay đi lại khó khăn thì mẹ bỉm cần đi khám ngay lập tức.

Thông qua thăm khám, bác sĩ sẽ chẩn đoán nguyên nhân chính xác và có biện pháp khắc phục phù hợp.

Cách giảm đau lưng sau sinh mổ

Khắc phục đau lưng sau khi đẻ mổ, có những phương pháp sau:

Các biện pháp tại nhà

Nghỉ ngơi đầy đủ

Đây là điều quan trọng để mẹ hồi phục sức khỏe, không gây ảnh hưởng đến vết mổ. Mẹ cũng cần lưu ý là phải nghỉ ngơi đúng tư thế, nếu không dù nghỉ ngơi nhiều nhưng tình trạng đau lưng vẫn sẽ không thuyên giảm, thậm chí có thể kéo dài và nặng hơn.

Cho con bú đúng tư thế

Chọn đúng tư thế cho con bú sẽ giúp giảm áp lực lên cổ, lưng, vai gáy. Bởi nhiều mẹ thường nghĩ chỉ cần con bú thoải mái là được, điều này vô tình khiến mẹ cúi quá lâu, ngồi 1 tư thế lâu không cử động, gây ra đau lưng, mỏi cổ, vai gáy. 

Những tư thế cho con bú thoải mái, mẹ nên áp dụng:

• Tư thế ngả lưng về phía sau 1 góc 45 độ, dựa lên gối. Lúc này, em bé nằm trên bụng, tì vào ngực mẹ để ti.
• Tư thế nằm nghiêng và em bé song song với mẹ, tay mẹ đỡ đầu và hướng bé quay mặt vào bầu vú.
• Tư thế ngồi dựa vào ghế, lưng thẳng, để gác 1 chân lên một chiếc ghế khác có chiều cao vừa đủ và để 1 chiếc gối mỏng phía sau lưng. Tư thế này con sẽ bú thoải mái mà không gây quá nhiều áp lực lên lưng cột sống của mẹ.

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Sau khi sinh em bé, mẹ thường bận rộn chăm sóc con dẫn đến việc bỏ quên chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, dù có bận rộn thì mẹ cũng nên dành ra 20 phút mỗi ngày để vận động, tập thể dục nhẹ nhàng để giảm đau lưng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Mẹ có thể áp dụng bài tập thể dục nghiêng hông như sau: Đứng thẳng lưng, chân trái bước sang ngang, tay trái chống hông, tay phải dơ cao, nghiêng thân trên về bên trái nhằm kéo giãn cơ. Lặp lại động tác này để giúp cơ thể thư giãn.

Giảm cân

Cân nặng quá lớn cũng sẽ khiến cho tình trạng đau nhức sau khi sinh nặng hơn. Do đó, sau khi sinh mẹ nên giảm cân để vừa giúp bản thân tự tin, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện những cơn đau lưng.

Giữ tâm lý thoải mái

Tâm lý căng thẳng cũng có liên quan đến sức khỏe, trong đó có sức khỏe xương khớp. Do đó sau sinh mẹ cần giữ tâm trạng thoải mái, ổn định để chăm sóc con và bản thân tốt hơn.

Cải thiện chế độ ăn

Sau sinh mẹ cần có dinh dưỡng đủ đầy qua bữa ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung. Trong đó, canxi là một trong những vi chất quan trọng nhất.

Những thực phẩm tốt cho xương khớp của mẹ sau sinh là: nấm, thịt bò, thịt nạc, ngũ cốc dinh dưỡng, nước trái cây, sữa…

Vật lý trị liệu

Massage sau sinh là liệu pháp giúp mẹ thư giãn, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ đánh tan đau nhức.

Sử dụng thuốc nam

Một số phương pháp đông y mẹ có thể sử dụng như:

• Lá ngải cứu: Rang lá ngải cứu cùng muối và chườm lên vùng đau mỏi để giúp mẹ cải thiện tình trạng đau.
• Lá lốt: Mẹ có thể ngâm lá lốt với rượu trắng trong 1 tháng và dùng để massage lên vùng lưng bị đau.

Trên đây là những vấn đề liên quan đến tình trạng đau lưng sau sinh mổ. Chúc các mẹ bỉm mạnh khỏe, em bé hay ăn chóng lớn.

Tài liệu tham khảo

Is It Normal to Have Back Pain After a C-Section? – Healthline, truy cập ngày 10/8/2023