PregEU

Bà bầu bị đau đầu là tình trạng khá phổ biến khi ở đầu hoặc cuối thai kỳ. Những cơn đau đầu thường gây khó chịu và khiến mẹ mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ, và về lâu dài gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Nguyên nhân bà bầu bị đau đầu

Khi mang thai hormone nội tiết trong cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi, trong đó, đau đầu là một trong số những triệu chứng gây ra bởi sự thay đổi này.

Theo thống kê, hơn 80% phụ nữ mang thai bị đau đầu. Vào giai đoạn đầu thai kỳ, cơ thể của mẹ chưa quen với sự thay đổi, do đó số lượng bà bầu bị đau đầu 3 tháng đầu chiếm gần 60% đau đầu. Tình trạng đau đầu ở những tháng cuối thai kỳ có thể là do lên cân đột ngột gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và lưu thông máu lên não. Trong khi đó, tình trạng bà bầu bị đau đầu 3 tháng giữa cũng sẽ ít gặp hơn.

Ngoài những nguyên nhân trên thì tình trạng bà bầu bị đau đầu cũng liên quan đến chế độ sinh hoạt không khoa học. Những thói quen xấu như ăn không đúng bữa, dinh dưỡng thiếu hụt, không uống đủ nước sẽ khiến mẹ dễ bị đau đầu hơn.

Thức đêm nhiều hay sử dụng những chất kích thích, những đồ uống có cồn cũng sẽ dẫn đến chứng đau đầu. Bên cạnh đó, môi trường sống ồn ào cũng khiến cho thần kinh nhạy cảm của mẹ bầu mệt mỏi căng thẳng hơn dẫn đến khó ngủ và đau đầu.

Khi nào chứng đau đầu ở thai phụ trở nên nghiêm trọng?

Hầu hết các trường hợp thai phụ chỉ đau đầu mà không có những biểu hiện bất thường nào khác đi kèm là bình thường. Tuy nhiên mẹ vẫn phải hết sức chú ý, ở giai đoạn thai nhi 24 – 26 tuần, thì chứng tiền sản giật là nguyên nhân chính gây nên tình trạng đau đầu.

Do vậy nếu mẹ bị đau đầu kèm những biểu hiện như tiểu ít, tiểu nhiều, tiểu buốt rắt hay tiểu sẫm màu, nhìn mờ,… thì cần đi khám để bác sĩ chẩn đoán chính xác nhất. Cụ thể:

– Đau nhức đầu kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm hay đau đột ngột khi đang ngủ.

– Sưng nề các tại tay, chân và mặt.

– Đau đầu kèm theo rối loạn thị giác, đau cứng cổ, sốt cao,…

– Đau vùng dưới xương sườn và bụng trên đi kèm với đau đầu.

– Tăng cân đột ngột không phải là do trọng lượng của thai nhi.

Một số phương pháp giảm chứng đau đầu cho bà bầu

Hãy thử áp dụng một số cách sau để giảm thiểu cơn đau đầu khi mang thai:

Massage

Khi bị đau đầu mẹ bầu nên massage khu vực cổ vai gáy, lưng để giảm thiểu cơn đau. Có thể sử dụng kết hợp massage với dầu khuynh diệp để tăng hiệu quả.

Chườm nóng/lạnh

Chườm nóng hay chườm lạnh đều có tác dụng giảm cơn đau cho bà bầu. Chườm nóng sẽ giúp các mạch máu giãn nở, hỗ trợ lưu thông máu lên não. Ngoài ra tắm nước ấm cũng là cách giúp giảm đau, tuy nhiên mẹ không nên tắm với nước quá nóng và trong thời gian quá lâu.

Chườm lạnh có tác dụng đối với các mẹ bầu có các mạch máu mở rộng. Việc chườm lạnh ở trán sẽ giúp thu nhỏ mô cơ, mạch máu từ đó giúp làm thuyên giảm đi những cơn đau.

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước có vai trò quan trọng trong việc làm thuyên giảm những cơn đau đầu khi đang mang thai. Nước đóng vai trò cần thiết trong việc lưu thông và vận chuyển máu cùng những khoáng chất quan trọng của cơ thể. Không những vậy, nước còn cung cấp năng lượng bằng cách điều chỉnh cân bằng enzyme, vitamin, protein trong cơ thể.

Sử dụng 1 số liệu pháp tự nhiên

Sử dụng tinh dầu lavender để hỗ trợ giảm cơn đau đầu là cách mà mà bầu nên thử. Hương thơm từ tinh dầu giúp sec mẹ bầu ổn định tâm thần và giảm thiểu căng thẳng. Bên cạnh đó, một số loại thảo dược thiên nhiên khác cũng hỗ trợ giảm đau đầu, tuy nhiên mẹ cần tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng.

Phòng ngừa cơn đau đầu khi mang thai thế nào?

Tuy đau đầu khi mang thai 1 phần đến từ sự thay đổi trong cơ thể của mẹ bầu, tuy nhiên việc điều chỉnh lối sống cũng sẽ mẹ bạn giảm được phần nào các cơn đau.

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Ăn uống đủ chất không những giúp cả mẹ và bé khỏe mạnh mà còn có tác dụng giảm nguy cơ các cơn đau đầu khi mang thai xảy ra. Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn, hay sử dụng một số loại hạt để ăn khi cảm thấy đói. Điều này sẽ giúp mẹ tránh tính trạng hạ đường huyết gây nên tình trạng đau đầu khi mang thai.

Thực phẩm không nên ăn

Socola, xúc xích, rượu hay cà phê,… là những thứ bà bầu không nên ăn để hạn chế tình trạng đau đầu. Đặc biệt là cà phê, nếu mẹ có thói quen uống loại thức uống này thì nên hạn chế.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Mẹ bầu nên đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Thời điểm buổi trưa chỉ nên ngủ dưới một tiếng để tránh gây mệt mỏi vào buổi chiều. Nên ngủ trong môi trường yên tĩnh và không có tiếng ồn để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Yếu tố môi trường

Tránh đến những nơi ô nhiễm không khí, mùi hương quá nồng,… Mẹ nên dọn dẹp không gian sống thường xuyên và giữ cho phòng ngủ được thông thoáng.

Thường xuyên tập luyện

Mẹ nên luyện tập đi bộ, yoga, hít thở… trong khi mang thai để tăng cường sức khỏe và cải thiện chứng đau đầu.

Bà bầu bị đau đầu là tình trạng bình thường trong thời kỳ mang thai, do đó mẹ bầu không nên lo lắng quá. Thông qua những phương pháp chữa trị tự nhiên cùng lối sống lành mạnh mẹ có thể giảm thiểu các cơn đau đầu đáng ghét này. Tuy nhiên, nếu đau đầu đi kèm theo các biểu hiện bất thường thì mẹ nên đi khám sản khoa để được chẩn đoán. Chúc mẹ bầu khỏe mạnh.

Tài liệu tham khảo

Headaches in pregnancy, NHS, truy cập ngày 05/10/2023