PregEU

Sắt là một trong những chất được bác sĩ yêu cầu bổ sung khi mang thai. Có đến  9% phụ nữ trong độ tuổi sinh nở thiếu chất sắt. Mẹ có biết vai trò của sắt trong thai kỳ là gì và bổ sung sắt bao nhiêu là đủ? PregEU sẽ giải đáp những thắc mắc này của mẹ trong bài viết dưới đây.

Vai trò của sắt trong thai kỳ của mẹ

Sắt là vi chất quan trọng đối với cơ thể người. Sắt đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có thai. Chúng giúp duy trì các chức năng như:

• Sắt giúp tổng hợp nên hemoglobin, làm cho hồng cầu có màu đỏ, giúp vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể người mẹ và thai nhi. Trong thai kỳ, lượng máu cần được sản xuất ra tăng 50% so với bình thường. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung đủ sắt để cơ thể có đủ nguyên liệu sản xuất hemoglobin.
• Thai kỳ thiếu sắt có thể dẫn đến một số hiện tượng không mong muốn như sinh non, thai nhi nhẹ cân, tử vong ở trẻ sơ sinh… Mẹ bầu hãy bổ sung đủ sắt để có thể tránh tất cả những hiện tượng này.
• Sắt là một thành phần quan trọng của myoglobin – protein cung cấp oxy cho cơ và collagen, giúp xây dựng xương, sụn và các mô liên kết khác;
• Cần thiết cho việc sản xuất nhiều enzyme thiết yếu và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Bổ sung sắt bao nhiêu là đủ?

Trước khi mang thai, trung bình người phụ nữ cần 15 mg sắt mỗi ngày. Đây là một lượng vi chất không nhỏ. Thông thường, không nhiều người đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể như khuyến nghị.

Khi mẹ mang thai, cơ thể sẽ cần lượng sắt gấp đôi bình thường, khoảng 30 – 60mg/ngày, tùy vào từng giai đoạn thai kỳ. Nếu không được cung cấp đủ, cơ thể mẹ bầu sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi. Cụ thể:

• Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần 30mg/ngày
• Trong 3 tháng giữa, lượng sắt cần thiết là 30-40mg/ngày
• Ở những tháng cuối thai kỳ, các bác sĩ khuyến cáo mẹ nên bổ sung 60mg/ngày

Bổ sung sắt qua thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày

Sắt được tìm thấy trong nhiều thực phẩm quen thuộc hàng ngày. Đây là nguồn cung cấp sắt tự nhiên và an toàn. Mẹ có thể bổ sung sắt bằng cách thêm vào khẩu phần ăn của mình những thực phẩm dưới đây.

Thủy hải sản có vỏ như trai, sò, ốc…

Không chỉ ngon mà những loài này còn bổ dưỡng và đặc biệt là chứa nhiều sắt. Một con nghêu nặng khoảng 100 gam có thể chứa tới 3 miligam sắt, chiếm tới 17% nhu cầu về sắt của cơ thể trong một ngày.

Ngoài ra, những loại động vật này còn cung cấp khoảng 24% nhu cầu vitamin C và khoảng 5% nhu cầu vitamin B12.

Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa ít calo nhưng cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khoảng 100 gam cải bó xôi chứa 2,7 miligam sắt tương đương 15% nhu cầu cơ thể. Sắt trong cải bó xôi không phải sắt heme và không được hấp thu tốt nhưng bù lại trong loại rau này có chứa nhiều vitamin C – một yếu tố giúp tăng khả năng hấp thu sắt.

Gan và các loại nội tạng

Nội tạng động vật bao gồm gan, thận, não, tim…và chúng đều chứa nhiều sắt.100 gam gan bò có thể chứa đến 6,5 miligam sắt, chiếm 36% nhu cầu cơ thể. Nội tạng động vật cũng giàu protein, vitamin B và đồng, đặc biệt gan chứa nhiều vitamin A có tác dụng rất tối đối với mắt.

Xem thêm: Bổ sung DHA thế nào hiệu quả cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

Các loại thịt đỏ

Thịt đỏ bao gồm thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, thịt dê…. 100 gam thịt bò xay chứa 2,7 miligam sắt, chiếm 15% nhu cầu cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều protein, kẽm và một số vitamin nhóm B.

Bổ sung sắt hiệu quả qua thực phẩm bổ sung dinh dưỡng PregEU

Bổ sung sắt và các vi chất cần thiết khác qua viên uống dinh dưỡng là lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ bầu. Các mẹ có thể theo dõi định lượng sắt mình nạp vào cơ thể thông qua số sắt có trong thành phần của viên uống.

Bộ đôi viên uống bổ sung đa vi chất PregEU có 23 thành phần gồm sắt, axit folic, calci từ sữa, DHA & EPA, các vitamin và muối khoáng. Trong đó, sắt fumarat – một hợp chất sắt hữu cơ có thể được bổ sung bằng đường uống trong PregEU có định lượng là 40mg. 

Ngoài sắt, PregEU cung cấp cho mẹ bầu đủ các dưỡng chất cần thiết mà không cần phải bổ sung thêm từ bất cứ viên uống nào khác. Calci từ sữa trong PregEU là một đột phá với khả năng hấp thu gấp nhiều lần so với calci carbonat thông thường. Calci từ sữa không gây táo bón, có khả năng giảm co cơ, chuột rút cho mẹ bầu khi kết hợp cùng magie và kiện toàn việc hình thành xương cho thai nhi khi kết hợp với vitamin D ngay trong viên uống PregEU.

DHA & EPA trong PregEU được sản xuất bởi Epax Nauy, một trong những công ty sản xuất DHA lớn nhất thế giới với độ tinh khiết vượt qua những tiêu chuẩn khắt khe nhất của dược điển châu Âu, dược điển Hoa kỳ và tiêu chuẩn fish oil toàn cầu.

PregEU tự hào được mang đến nguồn dưỡng chất cao cấp nhất đến những mẹ bầu Việt hạnh phúc!