PregEU

Vitamin A là dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là lúc mang thai. Vậy, việc bổ sung vitamin A cho bà bầu cần lưu ý những gì và hàm lượng bổ sung thế nào mới đúng, đủ. Hãy cùng PregEU tìm hiểu trong bài viết sau.

Vitamin A là gì?

Vitamin A là 1 loại vitamin tan trong dầu và sẽ được dự trữ tại gan khi vào cơ thể nếu dư thừa. Có 2 dạng chính của vitamin A, đó là: 

+ Dạng retinol hay dạng hoạt tính, có rất nhiều trong động vật.

+ Dạng thứ 2: beta caroten có ở trong thực vật, dạng này khi vào cơ thể cần chuyển hóa thành retinol thì mới hấp thu được.

Tác dụng của vitamin A đối với bà bầu

Vitamin A rất cần thiết cho cơ thể con người, nhất là mẹ bầu. Vậy tác dụng của vitamin A là gì? 

+ Bảo vệ mắt và tăng thị lực: Nếu mẹ bầu thiếu vitamin A, mắt của mẹ sẽ nhìn mờ. Nghiêm trọng hơn sẽ gây thoái hóa điểm vàng và gây mù. Với thai nhi, đôi mắt của con sẽ không phát triển hoàn thiện được nếu mẹ không bổ sung đủ vitamin A. Chức năng nhìn của con sẽ bị suy giảm hoặc thậm chí là nguy cơ mù bẩm sinh.

+ Vitamin A giúp tăng cường miễn dịch cho cả 2 mẹ con, hạn chế sự xâm nhập và gây bệnh của vi khuẩn.

+ Giảm viêm: vitamin A hoạt động như 1 chất chống oxy hóa. Điều này sẽ giúp mẹ giảm số lượng gốc tự do có hại và ngăn ngừa tình trạng viêm.

+ Nhờ có tính chống oxy hóa, vitamin A sẽ giúp mẹ có làn da đẹp và ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.

Nguồn bổ sung vitamin A cho mẹ và bé

Một số nguồn bổ sung vitamin A mà các mẹ có thể tham khảo cho thai kỳ là:

Thông qua thực phẩm giàu vitamin A

Gan bò: Đây là thực phẩm từ động vật giàu vitamin A bậc nhất. Chỉ với 85g gan bò xào thì đã cung cấp cho mẹ đến 6.58 mcg vitamin A. Ngoài ra đây còn là nơi dự trữ của sắt, folate, vitamin B12 rất tốt cho mẹ và thai nhi, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh về máu.

Dầu gan cá: Chỉ với 1 thìa canh dầu gan cá tuyết đã có thể bổ sung cho mẹ 4.08 mcg vitamin A. Không chỉ vậy, đây còn là nguồn chứa Omega 3 rất dồi dào và cần thiết cho sự phát triển não bộ của con. 

Các loại củ quả màu đỏ: Đây đều là những thực phẩm chứa nguồn vitamin A khổng lồ. Mẹ có thể lựa chọn mỗi ngày 1 loại thực phẩm để bổ sung vitamin A nhưng không gây sự nhàm chán.

Sữa bầu cũng rất giàu vitamin A cho mẹ

Các loại sữa dành cho mẹ bầu đều được tính toán đủ hàm lượng vi chất thiết yếu, trong đó có vitamin A. Với 1 ly sữa mỗi ngày, mẹ đã nhận được 10 đến 14% hàm lượng vitamin A cho mình theo khuyến cáo của Bộ Y Tế.

Tuy nhiên sữa bầu cũng có rất nhiều loại và các mẹ cần chú ý tìm hiểu kỹ nguồn gốc và thành phần mỗi loại để chọn được loại sữa phù hợp nhất.

Vitamin tổng hợp chứa vitamin A

Bên cạnh thực phẩm thì việc bổ sung vitamin A qua các loại vitamin tổng hợp cũng rất cần thiết. Các loại bổ bầu sẽ được tính toán hàm lượng vi chất này vừa đủ, tránh tình trạng dư thừa và giúp mẹ có thai kỳ đủ chất, khỏe mạnh.

Mẹ có thể bổ sung thêm vitamin A cho mình thông qua các sản phẩm bổ bầu như PregEU. Sản phẩm cung cấp 23 vi chất cho thai kỳ như vitamin A, D3, canxi, sắt, DHA… được bộ y tế cấp phép lưu hành và được nhiều chuyên gia, mẹ bầu Việt tin dùng.

Xem thêm: Danh sách ngũ cốc tốt cho mẹ bầu và em bé

Nguy cơ phụ nữ bị thiếu hụt vitamin A trong thai kỳ

Thiếu hụt vitamin A mang tính toàn cầu bên cạnh vấn đề thiếu i-ốt và thiếu máu do thiếu sắt.

Trên lý thuyết, ai cũng sẽ đều có nguy cơ bị thiếu vitamin A vào bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đời: từ lúc còn là phôi thai, đến khi phát triển thành thai nhi hay khi già.

Tuy nhiên, khi mang thai và cho con bú sẽ nguy cơ thiếu hụt vitamin A cao hơn do nhu cầu vi chất dinh dưỡng này đã tăng lên đáng kể trong giai đoạn này.

Dinh dưỡng đối với thai nhi và trẻ sơ sinh không chỉ ảnh hưởng trong những năm tháng đầu đời mà còn đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với cả quá trình phát triển về sau cùng nguy cơ bệnh tật khi trưởng thành. Bao gồm việc ngăn ngừa và hạn chế các bệnh mạn tính không truyền nhiễm khởi phát.

Thiếu hụt vitamin A ở bà bầu thường xảy ra ở tam cá nguyệt thứ 3 vì sự gia tăng thể tích máu của mẹ bầu và sự phát triển của em bé trong những tuần cuối cùng của thai kỳ. Ngoài ra, nguy cơ gặp tình trạng nhiễm trùng hay tiểu đường thai kỳ sẽ cao hơn đối với phụ nữ mang thai bị thiếu hụt vitamin A.

Thiếu hụt vitamin A được xem là vấn đề sức khỏe ở các nước đang phát triển. Yếu tố về kinh tế xã hội được xem là 1 trong nguyên nhân góp phần gây ra tình trạng thiếu hụt vitamin A. Tình trạng này phổ biến hơn ở nước nghèo, ở những khu vực bị hạn chế về thu nhập, điều kiện nhà ở, trình độ giáo dục và cơ hội tiếp với cận các dịch vụ y tế.

Lưu ý khi bổ sung vitamin A cho bà bầu

Vitamin A có thể dự trữ trong cơ thể nên các mẹ bầu lưu ý chỉ nên bổ sung đủ hàng ngày. Liều vitamin A cho bà bầu theo khuyến cáo của Bộ Y Tế là:

• Liều hàng ngày là 10000 IU.
• Hoặc liều hàng tuần là 25000 IU.

Liều vitamin A mỗi ngày cao hơn 1000 IU hoặc mỗi tuần trên 25000 IU không được khuyến khích bởi chưa được chứng minh là an toàn cho thai phụ. Theo đó, nếu mẹ dùng liều cao trong thời gian từ 15 đến 60 ngày sau khi trứng được thụ tinh thì nguy cơ gây quái thai sẽ tăng lên nhiều lần.

Nếu không may bổ sung quá mức vitamin A, mẹ cần đến cơ sở y tế để thăm khám, tránh gây ra 1 số tác dụng không mong muốn như: Vàng da, buồn nôn, chán ăn, nhìn mờ, tổn thương cơ… Đây là triệu chứng sớm khi mẹ quá liều vitamin A.

Trên đây là các vấn đề liên quan đến bổ sung vitamin A cho bà bầu. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho mẹ thêm những kinh nghiệm trong cẩm nang chăm sóc thai kỳ của bản thân.

Xem thêm: Vì sao cần phải bổ sung sắt cho bà bầu?

Tài liệu tham khảo

Vitamin A and Pregnancy: A Narrative Review – PMC, NCBI, truy cập ngày 27/6/2023