PregEU

Bổ sung vi chất để có thai kỳ khỏe mạnh và đủ chất là điều rất quan trọng và được khuyến cáo cho bà bầu. Trong đó magie và vitamin B6 và những vi chất đặc biệt quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu tầm quan trọng của magie B6 cho bà bầu cũng như các bổ sung 2 loại vi chất này hiệu quả trong bài viết sau.

Magie B6 là gì?

Magie B6 được tạo nên từ 2 vi chất là magie và vitamin B6. Hai vi chất này có liên quan đến quá trình hình thành, sự phát triển xương, răng của cơ thể sống. Ngoài ra, magie B6 còn có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa tại tim, thận, cơ,…

Magie B6 có cần thiết cho bà bầu không?

Magie B6 là một trong những nhân tố quan trọng hàng đầu để giúp mẹ bầu và em bé phát triển khỏe mạnh suốt thời gian thai kỳ. Những tác dụng của magie B6 cho bà bầu là: 

Đối với mẹ bầu

• Giảm nguy cơ loãng xương cho mẹ. Bởi magie B6 cùng với canxi là cặp hợp chất hoàn hảo để thúc đẩy quá trình co giãn của cơ tử cung. Đồng thời giúp làm chậm quá trình phá hủy xương nên giúp giảm nguy cơ loãng xương sau sinh.
• Hỗ trợ điều trị táo bón, chuột rút, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng đau đầu trong thời kỳ mang thai.
• Vitamin B6 là một trong những vi chất có tác dụng giảm ốm nghén cho mẹ bầu rất hiệu quả.
• Mg và B6 cũng có khả năng hỗ trợ mẹ chịu được cơn đau tốt hơn bình thường và giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ quá trình sinh đẻ của sản phụ diễn ra thuận lợi.
• Giảm nguy cơ bại não cho thai nhi ở những thai phụ có nguy cơ sinh non.

Magie B6 đối với thai nhi

Magie B6 rất cần thiết cho thai nhi, bởi vì:

• Mg B6 là sợi dây liên kết quan trọng giữa hệ thần kinh và não bộ, giúp hai bộ phận này của thai nhi được hình thành, phát triển thuận lợi.
• Hỗ trợ chuyển hóa chất béo và protein cần thiết cho bé. Đồng thời magie kết hợp cùng canxi giúp hỗ trợ hình thành xương, răng cũng như giúp thai nhi phát triển chiều dài, cân nặng.
• Nhờ khả năng chuyển hóa chất béo mà magie B6 giúp mẹ bổ sung năng lượng cho bé khỏe mạnh và giảm thiểu tình trạng nhẹ cân, còi xương khi mới sinh.
• Trẻ sơ sinh sẽ có giấc ngủ tốt hơn nếu người mẹ bổ sung đủ vi chất này trong thai kỳ.

Xem thêm: Hướng dẫn mẹ cách bổ sung canxi cho bà bầu trong thai kỳ

Cách dùng magie B6 cho bà bầu an toàn, hiệu quả

Liều dùng

350 mg magie và 10 đến 25 mg B6 là con số trung bình mà mẹ mang bầu cần bổ sung mỗi ngày. Để đảm bảo hàm lượng magie và vitamin B6 được bổ sung đầy đủ, mẹ bầu hãy kết hợp các thực phẩm giàu Mg, B6 kết hợp với việc uống Mg, B6 đều đặn theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Thời điểm dùng

Trên thực tế, mẹ có thể sử dụng magie B6 vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, để tốt nhất cho sức khỏe thì mẹ nên uống sau ăn 30 phút hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tác dụng phụ

Mặc dù là vi chất quan trọng, Mg và B6 khi bổ sung quá liều cũng có thể có 1 số tác dụng không mong muốn như:

Tiêu chảy, mất nước

Việc bổ sung Mg B6 có thể kích thích nhu động ruột và gây ra tình trạng tiêu chảy trong thai kỳ. Nếu không kịp thời khắc phục tình trạng tiêu chảy, có thể dẫn đến mất nước, gây nguy hiểm cho thai kỳ.

Do đó, nếu mẹ bị tiêu chảy trong 2 đến 3 ngày thì cần liên hệ bác sĩ để có lời khuyên.

Đau dạ dày

Bổ sung quá liều Mg có thể khiến mẹ bị buồn nôn, đau dạ dày. Các triệu chứng này sẽ giảm sau vài giờ nếu được điều trị.

Các triệu chứng cần lưu ý:

• Rối loạn nhịp tim.
• Nôn liên tục.
• Khó thở.
• Yếu cơ.
• Lơ mơ.
• Hạ huyết áp

Thực phẩm giàu Mg B6 cho bà bầu

Những thực phẩm giàu magie B6 cho bà bầu bao gồm:

Các loại hạt như hạnh nhân, đậu nành rang khô, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lanh… đều rất giàu omega 3 cùng với magie và vitamin B6.

Các loại rau thơm như rau mùi, bạc hà, hẹ… cũng rất giàu vitamin B6 và magie.

Bột cacao, socola đen cũng chứa hàm lượng magie B6 khác cao cho bà bầu.

Các loại rau như cải xoăn, rau bina, rau cải, khoai tây, bí đỏ, bắp cải, dưa chuột, cần tây, mè trắng, rau dền, nấm mèo… đều là những thực phẩm giàu magie và vitamin B6 mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.

Ngoài thực phẩm, mẹ nên bổ sung thêm 2 vi chất này thông qua các loại viên uống bổ bầu có chứa magie và vitamin B6.

PregEU là thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ sung 23 vi chất cho bà bầu theo chuẩn WHO. Sản phẩm được phân phối bởi công ty cổ phần dược phẩm Tín Phong, được bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Với 23 dưỡng chất bao gồm magie, B6, B9, B12, canxi, sắt, DHA, EPA… PregEU giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, đủ chất mà không lo tác dụng phụ.

Trên đây là những vai trò cũng như cách bổ sung magie B6 cho bà bầu. Liên hệ 18009229 nếu mẹ cần tư vấn thêm các vấn đề sức khỏe thai kỳ.

Xem thêm: Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu nhất định phải biết

Tài liệu tham khảo

Magnesium + B6 in pregnancy: what is it for?, mirrolla, truy cập ngày 29/7/2023