PregEU

Vitamin C là vitamin tan trong nước đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ có thai. Bổ sung vitamin C cho bà bầu không chỉ giúp hỗ trợ tăng cường đề kháng cho người mẹ, mà còn hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển cũng như tăng trưởng của thai nhi.

Vai trò của vitamin C cho sức khỏe thai phụ?

Trong thai kỳ, nếu mẹ bầu thiếu hụt vitamin C có thể khiến thai nhi bị tổn thương não hoặc não bộ phát triển kém.

Bên cạnh đó, thai kỳ nếu thiếu vitamin C cũng có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như:

• Dễ gây chảy máu chân răng, nếu tình trạng thiếu vitamin C kéo dài có thể dẫn đến tình trạng còi xương.
• Da và tóc khô, chẻ ngọn.
• Các vết thương và vết bầm tím chậm lành hơn bình thường.

Một số vai trò quan trọng của vitamin này đối với mẹ và thai nhi:

• Giúp chống lại nhiễm trùng do vi sinh vật gây ra và bảo vệ cơ thể khỏi các loại độc tố.
• Làm lành vết thương, sửa chữa lại các mô và giúp xương tăng trưởng.
• Sản sinh collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm rạn da; tốt cho tóc và móng tay.
• Hỗ trợ hấp thu sắt, ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.
• Ngừa chảy máu răng lợi và xuất huyết dưới da.
• Đào thải chất độc, ngăn ngừa tích tụ cholesterol xấu, từ đó giúp ngăn ngừa suy tĩnh mạch.
• Giúp thai nhi phát triển tốt thông qua việc việc tăng cường mạch máu và tăng oxy cho thai nhi, đồng thời giúp ngừa nguy cơ bong nhau thai.

Vitamin C cho bà bầu nên bổ sung bao nhiêu là đủ?

Bổ sung đúng và đủ các vi chất khi mang bầu, trong đó có vitamin C sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hầu hết các mẹ bầu đều biết bổ sung đủ vitamin C trong thai kỳ là việc làm rất cần thiết nhưng bổ sung với lượng bao nhiêu và khi nào có thể ngừng thì không phải mẹ nào cũng biết.

Nhu cầu vitamin C của mẹ sẽ tăng cao khi mang thai, nếu mẹ không được bổ sung đầy đủ thì sẽ có biểu hiện: hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, mất ngủ, mất bình tĩnh, dễ kích động, đau nhức cơ khớp hay gặp các vấn đề tại răng miệng, tóc, da. Không những vậy, điều này còn ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ, vỡ tĩnh mạch dưới da hay còi xương ở thai nhi.

Hàm lượng vitamin C cho bà bầu được khuyến cáo mỗi ngày khoảng 80 đến 85mg. Theo Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ – Viện Y học và Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, phụ nữ từ 19 tuổi mức tiêu thụ vitamin C mỗi ngày có thể chấp nhận được là 2.000mg; và con số này đối với phụ nữ dưới 18 tuổi là 1.800mg.

Xem thêm: Bổ sung magie B6 cho bà bầu thế nào mới đúng, đủ?

Tác dụng phụ khi bổ sung vitamin C quá liều

Bổ sung vitamin C thiếu hay quá liều cho bà bầu đều có thể gây ra những hậu quả đối với sức khỏe. Việc bổ sung quá mức loại vitamin này có thể gây ra hội chứng Scurvy (khiến trẻ thiếu hụt vitamin C khi được sinh ra). Không những thế, việc bà bầu uống quá nhiều vitamin C cũng sẽ khiến thận phải thải lượng vitamin C dư thừa, dẫn đến em bé trong bụng mẹ không thể dung nạp được vitamin C.

Ngoài ra, khi bổ sung vitamin C quá liều còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề như:

• Đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, mất ngủ, đau đầu, nóng bừng hay phát ban.
• Gây viêm thực quản, kích ứng da, bệnh Parkinson, biến chứng hồng cầu, các mạch máu quanh tim dày lên và gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đường tiết niệu.
• Nguy cơ tăng huyết áp hay tăng lượng đường trong huyết tương nếu thai phụ uống quá nhiều vitamin C khi đang mắc tiểu đường thai kỳ.
• Việc mỗi ngày bổ sung cao hơn 2000 mg vitamin C có thể khiến mẹ bị sỏi thận và các triệu chứng của gút trở nên trầm trọng hơn.
• Khi uống vitamin C liều cao và ngừng đột ngột có thể gây ra thiếu hụt vitamin C. Do đó, mẹ cần cần giảm liều từ từ.

Bổ sung vitamin C cho bà bầu thông qua đâu?

Vitamin C có thể được bổ sung cho mẹ bầu thông qua bữa ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm có nhiều vitamin C như: 

+ Trái cây: các loại quả họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi,… ngoài ra còn có ổi, táo, mơ, đào, hồng, dâu tây… đều rất giàu vitamin C. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước để uống.

+ Rau củ như: Củ cải đường, cà chua, tiêu, khoai tây tươi, bắp cải… là những nguồn cung cấp vitamin C cho bà bầu rất tốt.

+ Động vật: các loại cá, thịt đều có chứa lượng vitamin C giúp đáp ứng nhu cầu các mẹ.

Ngoài ra, để đáp ứng được nhu cầu vitamin C trong thai kỳ, bên cạnh bổ sung qua thực phẩm hàng ngày thì thai phụ nên uống thêm những loại vitamin C tổng hợp.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm có chứa vitamin C cho các mẹ lựa chọn như: vitamin dạng sủi, viên nén uống. Tuy nhiên hàm lượng vitamin C có trong cách dạng viên sủi thường rất cao. Do đó, mẹ bầu cần đi khám định kỳ để hiểu rõ tình trạng thiếu vitamin C của bản thân và để bổ sung hợp lý.

Thông thường, các bà bầu sẽ bổ sung vitamin C trong các viên vitamin tổng hợp. Hàm lượng vitamin C được nghiên cứu phù hợp với nhu cầu khuyến cáo. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PregEU giúp bổ sung vitamin C và 22 vi chất quan trọng khác cho thai kỳ. Nhờ công thức nghiên cứu dựa trên thể trạng của bà bầu Việt nên khi sử dụng PregEU mẹ không còn nỗi lo bổ sung dư thừa vi chất.

Trên đây là những thông tin về việc bổ sung vitamin C cho bà bầu. Các mẹ nếu cần giải đáp thêm những vấn đề sức khỏe thai kỳ, vui lòng liên hệ 18009229 để được tư vấn miễn phí.

Xem thêm: Hướng dẫn mẹ cách bổ sung canxi cho bà bầu trong thai kỳ

Tài liệu tham khảo

How Much Vitamin C Do You Need During Pregnancy?, whattoexpect, truy cập ngày 08/8/2023