PregEU

Vitamin D có vai trò quan trọng đối với duy trì sức khỏe xương khớp cũng như bảo vệ cơ thể trước 1 số bệnh lý. Đây cũng là vitamin được khuyến cáo cần bổ sung đầy đủ khi mang thai. Hiểu được vai trò và cách dùng sẽ giúp việc bổ sung vitamin D cho bà bầu được đúng cách.

Tại sao cần phải bổ sung vitamin D cho bà bầu trong thai kỳ

Vitamin D mang lại những lợi ích cho sức khỏe thai kỳ như:

• Hỗ trợ tăng cường miễn dịch và phân chia tế bào, sức khỏe cơ xương của thai nhi. việc thiếu hụt vitamin D cũng có liên quan đến tiền sản giật.
• Vitamin D cần thiết cho hấp thu, chuyển hóa của canxi và phốt pho. Nồng độ của vitamin D trong máu thấp sẽ gia tăng nguy cơ mắc 1 số loại ung thư, bệnh thần kinh, bệnh tự miễn, tiểu đường thai kỳ hay bệnh tim mạch.
• Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy, khi thai phụ bổ sung đủ 4000 IU vitamin D/ngày thì sẽ đem lại lợi ích lớn nhất trong việc phòng ngừa nhiễm trùng, sinh non.
• Khi không đủ vitamin D, sự bất thường của xương, còi xương, gãy xương ở trẻ sơ sinh có thể xảy ra. Ngoài ra, mẹ bị thiếu vitamin D thì con sinh ra dễ bị nhẹ cân, thở khò khè.

Tác hại khi bà bầu thiếu vitamin D

Một số ảnh hưởng đã được ghi nhận lại khi thiếu hụt vitamin D trong lúc mang thai bao gồm:

• Tăng huyết áp.
• Đái tháo đường thai kỳ.
• Tình trạng sinh non
• Sẩy thai
• Tiền sản giật
• Trầm cảm sau khi sinh.

Đối với thai nhi trong bụng mẹ, khi nồng độ vitamin D huyết tương thấp có thể ảnh hưởng đến cả quá trình phát triển của con và gây ra tình trạng sinh con nhẹ cân.

Việc thai nhi bị thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến 1 số dị tật như:

• Chậm phát triển đỉnh sọ.
• Xương mềm, còi xương.
• Thóp liền lâu, chân vòng kiềng…

Xem thêm: Mẹ bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? – Bật mí về cách ăn uống cho mẹ bầu

Dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin D ở bà bầu

Những dấu hiệu cho thấy mẹ bầu bị thiếu vitamin D là:

Đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp chính là dấu hiệu đặc trưng khi mẹ bầu bị thiếu vitamin D. Nhu cầu canxi tăng lên khi mẹ mang thai, do đó cần nhiều hơn vitamin D để canxi được hấp thu tốt hơn. Việc thiếu hụt vitamin D sẽ ảnh hưởng đến lượng canxi hấp thu vào cơ thể nên xương khớp của mẹ bầu sẽ bị yếu, dễ gãy, đau nhức nhiều hơn.

Do đó, để xương khớp khỏe mạnh, em bé phát triển toàn diện, bên cạnh bổ sung canxi cho bà bầu thì bổ sung vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng không kém.

Tâm trạng ủ rũ

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, tâm trạng thất thường, buồn rầu, ủ rũ ở mẹ bầu có liên quan đến việc không bổ sung đủ lượng vitamin D cơ thể cần.

Tuy không quá nguy hiểm nhưng khi tâm trạng xấu lâu ngày cũng ảnh hưởng xấu đến con. Điều này hoàn toàn có thể cải thiện 1 cách nhanh chóng sau mẹ được cung cấp đầy đủ vitamin D cần thiết mà cơ thể cần.

Huyết áp cao

Có đến 67% bà bầu thiếu vitamin D có xu hướng tăng huyết áp bất thường. Đây là con số rất báo động, bởi cao huyết áp dễ dẫn đến nhiều hệ lụy cho tim mạch nguy hiểm như: nhồi máu cơ tim, suy tim, tai biến mạch máu não hay bệnh mạch vành,…

Do đó, mẹ bầu tuyệt đối không nên chủ quan khi cơ thể có những dấu hiệu bị thiếu vitamin D nhé.

Bệnh răng lợi

Mẹ bầu sẽ mắc các bệnh về răng lợi như sưng lợi, viêm lợi, chảy máu lợi… nếu tình trạng thiếu vitamin D nặng. Nguyên nhân là do loại vitamin này có khả năng kích thích cơ thể sản sinh những hợp chất giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong khoang miệng.

Đái tháo đường

Đã có những nghiên cứu chỉ ra mối liên quan của tình trạng thiếu canxi và nguy cơ bị đái tháo đường tuýp 1 và tuýp 2. Vitamin D có khả năng hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa glucose, do đó việc thiếu hụt vitamin D cũng sẽ dễ gây bệnh tiểu đường. Đây là điều mà các thai phụ cần đặc biệt lưu ý khi mang thai.

Bà bầu cần bao nhiêu vitamin D mỗi ngày?

Có rất nhiều nghiên cứu về liều lượng bổ sung vitamin D khác nhau trong thai kỳ. Tuy nhiên, hàm lượng khuyến cáo cho thai phụ là từ 600 đến 2000 IU/ngày. Viện Y học khuyên mẹ bầu nên bổ sung khoảng 600 IU hay 15 μg vitamin D mỗi ngày. Viện nghiên cứu Y học Hoa Kỳ khuyên phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú nên dùng 800 IU/ ngày.

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia tin rằng chỉ dùng 600 IU là không đủ. Một số nhà nghiên cứu phát hiện ra lượng vitamin D bổ sung cao hơn, gần 1000 đến 2000 IU mỗi ngày thì có thể sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn.

Cách tốt nhất, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều lượng vitamin D cần bổ sung chính xác nhất.

Bổ sung vitamin D cho bà bầu thế nào?

Vậy, bổ sung vitamin D cho các bà bầu bằng những cách nào? Mời mẹ cùng tiếp tục theo dõi bài viết.

Tắm nắng

Da của chúng ta sử dụng tia nắng từ mặt trời để tổng hợp nên vitamin D. Vì vậy, mẹ có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng. Tuy nhiên, hiện nay việc tiếp xúc với tia UV mặt trời để tăng cường vitamin D không còn được khuyến khích vì có thể làm hại cho da và những hệ lụy sức khỏe khác.

Bổ sung vitamin D cho bà bầu bằng thực phẩm

Dầu gan cá, cá béo hay trứng đều chứa vitamin D. Nhưng không có nhiều loại thực phẩm chứa vitamin D. Dưới đây là 1 số thực phẩm tốt có thể cung cấp vitamin D:

• 1 muỗng canh dầu gan cá tuyết: 34mcg (1.360 IU).
• 85g cá hồi nấu chín: 16,2 mcg (654 IU).
• 227g ngũ cốc: 2 mcg (80 IU).
•  227g sữa: 2,9 mcg (120 IU).
• 1 quả trứng lớn: 1,1 mcg (44 IU)

Bổ sung vitamin D bằng thuốc hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Việc bổ sung vitamin D thông qua các sản phẩm có chứa vitamin D sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn cho bà bầu. Các viên bổ bầu hiện nay đa số đều chứa vitamin D nên các mẹ bầu có thể tham khảo để bổ sung.

PregEU là bộ đôi bổ bầu giúp bổ sung 23 vi chất quan trọng cho bà bầu, trong đó có vitamin D. Sản phẩm được hàng triệu mẹ bầu Việt và các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu như PGS.TS.BS Trần Đình Toán, ThS.BS Lê Thị Hải… tín nhiêm. Do đó, mẹ có thể lựa chọn PregEU để bổ sung vitamin D cùng các vi chất khác cho thai kỳ.

Trên đây là những kiến thức về bổ sung vitamin D cho bà bầu. Chúc mẹ bầu có 1 thai kỳ khỏe mạnh.

Xem thêm: Nhu cầu vitamin A cho bà bầu và những lưu ý khi bổ sung – PregEU

Tài liệu tham khảo

Vitamin D and Pregnancy, American Pregnancy, truy cập ngày 28/6/2023